Фото: з відкритих джерел
Порушення гормонального балансу може призвести до найрізноманітніших проблем: від легкої втоми до серйозних хронічних захворювань. У цій статті лікарі пояснивщо таке гормональний фон, чому він такий важливий, які основні причини його порушення і коли потрібно звертатися до ендокринолога.
Який гормональний фон?
Гормональний фон — це сукупність усіх гормонів, що виробляються залозами внутрішньої секреції (щитовидною, підшлунковою, гіпофізом, наднирковими, яєчниками у жінок, яєчками у чоловіків тощо), а також рівень їх взаємодії між собою. Гормони потрапляють у кров і діють на різні органи-мішені, активуючи або пригнічуючи певні функції.
Гормональний баланс – тендітна система. Навіть незначне відхилення від норми може викликати фізичні або психоемоційні зміни. Саме тому організм намагається підтримувати баланс гормонів в межах, необхідних для нормального функціонування.
Навіщо потрібен стабільний гормональний фон?
Злагоджена робота ендокринної системи забезпечує:
• нормальний ріст і розвиток;
• стабільна маса тіла та обмін речовин;
• здорове функціонування серцево-судинної, нервової та репродуктивної систем;
• енергетичний баланс;
• стійкість до стресів;
• гарний настрій і когнітивні функції;
• регулярний менструальний цикл у жінок і фертильність у чоловіків.
Коли гормони працюють злагоджено, ми почуваємося здоровими, активними та емоційно врівноваженими.
Основні причини збоїв в гормональному фоні
Причин для порушення гормонального фону може бути багато. Одні з них залежать від способу життя, інші — від віку, генетичних факторів чи захворювань.
Стрес
Хронічний або сильний короткочасний стрес викликає активне вироблення кортизолу, гормону стресу. Його надлишок порушує баланс інших гормонів, включаючи інсулін, гормони щитовидної залози, статеві гормони. часто саме стрес стає поштовхом до серйозних гормональних збоїв.
Порушення сну
Сон надзвичайно важливий для стабільної роботи ендокринної системи. Саме під час сну виробляється мелатонін і регулюється рівень інших гормонів. Нестача сну або нерегулярний режим сну може призвести до серйозних збоїв.
Нераціональне харчування
Нестача мікроелементів, надлишок цукру, трансжирів або дефіцит білка — все це позначається на роботі щитовидної залози, підшлункової та інших органів. Дієти, переїдання або тривале голодування також може викликати гормональний дисбаланс.
Надмірна або недостатня фізична активність
Регулярні фізичні навантаження позитивно впливають на обмін речовин і стабільність гормонального фону. Але надмірні фізичні навантаження (особливо без відновлення) можуть, навпаки, підвищити рівень кортизолу і пригнічувати функції статевих гормонів.
Хронічні захворювання
Порушення роботи щитовидної залози, підшлункової залози, надниркових залоз, гіпофіза, аутоімунні захворювання, ожиріння, цукровий діабет — все це безпосередньо впливає на гормональний баланс.
Вікові зміни
У жінок істотно змінюється гормональний фон під час вагітності, після пологів і в період менопаузи. З віком у чоловіків також знижується рівень тестостерону, що може вплинути на загальний стан здоров’я, настрій та енергію.
Прийом деяких ліків або гормональна терапія
Неконтрольоване або тривале використання певних ліків, включаючи стероїди, антидепресанти, гормональні контрацептиви або ліки від щитовидної залози, може спричинити дисбаланс.
Симптоми, які можуть свідчити про гормональний збій
Гормональний фон «на око» не перевіряють, але організм часто підказує:
• хронічна втома без видимих причин;
• раптове збільшення або втрата ваги;
• порушення сну;
• дратівливість, апатія, депресивні стани;
• надмірна пітливість;
• зниження або підвищення лібідо;
• порушення менструального циклу;
• акне, випадання волосся, сухість шкіри;
• відчуття постійного холоду або жару.
Якщо хоча б кілька з цих симптомів турбують вас регулярно є приводом звернутися до ендокринолога і пройти обстеження.
Діагностика та корекція гормонального фону
Щоб встановити причину гормонального дисбалансу, лікар призначає комплекс аналізів крові на гормони, УЗД ендокринних органів, консультації суміжних спеціалістів (гінеколог, терапевт, кардіолог та ін.).
Корекція гормонального фону може включати:
• зміна харчування та способу життя;
• медикаментозна терапія;
• замісна гормональна терапія (у разі підтвердженої необхідності);
• нормалізація сну, психоемоційного стану, фізичної активності.
Головне не займатися самодіагностикою і самолікуванням. Гормони — це складна система, яку легко порушити і важко відновити без професійної допомоги.
Профілактика гормональних збоїв
Підтримувати здоровий гормональний фон можна і потрібно – щоденними звичками:
• Дотримуватись режиму сну та відпочинку
• Харчуйтеся збалансовано, уникаючи крайнощів
• Регулярно займайтеся помірними фізичними навантаженнями
• Контролюйте рівень стресу, при необхідності звертайтеся до психолога або психотерапевта
• Не відкладайте візит до лікаря при появі незвичайних симптомів
• Раз на рік проходити профілактичний огляд, в тому числі здавати аналізи на основні гормони
Гормональний фон – основа нашого здоров’я, енергії та внутрішнього балансу. Його стійкість залежить не тільки від генетики, а й від повсякденного способу життя. Якщо прислухатися до сигналів організму, регулярно проходити профілактичні огляди і стежити за собою, гормональна система працюватиме злагоджено.
Ви завжди можете звернутися до ендокринолога, здати необхідні аналізи та отримати рекомендації, адаптовані до вашого організму. Бо здоров’я – це не випадковість, а результат уваги та турботи.
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
