Фото: pexels
Про це повідомляє Видання EatingWell з посиланням на дані медичних досліджень.
за інформації За даними Національного інституту здоров’я, збільшення споживання калію може допомогти знизити артеріальний тиск і покращити здоров’я серцево-судинної системи. Банани вважаються одними з найбагатших на цей мінерал фруктів.
Дієтолог Шері Гау зазначає, що для більшості людей регулярне вживання бананів є безпечним і корисним, якщо вони харчуються збалансовано.
Експерти пояснюють, що калій, що міститься в бананах, допомагає організму виводити зайвий натрій через нирки. Це сприяє нормалізації водного балансу і зниженню навантаження на судини.
Крім того, калій бере участь у розслабленні стінок кровоносних судин. Завдяки цьому кров легше циркулює, а тиск природним шляхом поступово знижується.
Ще одним важливим фактором є вміст клітковини. Один середній банан містить близько трьох грамів харчових волокон, які позитивно впливають на роботу кишечника і побічно підтримують здоров’я серця.
Дієтолог Мішель Рутенштейн зазначає, що банани часто недооцінюють через природний вміст цукру, але в помірних кількостях вони можуть бути частиною здорового харчування.
Водночас експерти попереджають: людям з нирковою недостатністю, діабетом або тим, хто приймає певні ліки, кількість бананів у раціоні варто узгодити з лікарем. Надлишок калію може бути шкідливим для певних груп пацієнтів.
Фахівці підкреслюють, що для ефективного контролю тиску важливо не тільки їсти банани, але й дотримуватися загальних принципів здорового способу життя: обмежити сіль, підтримувати фізичну активність і стежити за вагою.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, топ-10 продуктів з магнієм для енергії та імунітету.
