Фото: депозитфотоси
Неприйнятий набір ваги може спричинити розчарування, особливо якщо ви не розумієте його справжніх причин. Дослідження Healthline показує, що крім харчування, сну, стресу, способу життя і навіть прихованих захворювань відіграють їх роль.
Експерти підкреслили основні причини:
1. Надлишок оброблених продуктів
Швидке харчування, солодкі пластівці або напівфінансовані продукти містять багато калорій та низьких поживних речовин. Дослідження показали, що люди, які споживають найбільш ультра оброблену їжу, на 32% частіше страждають від ожиріння.
2. Зловживання цукром
Солодкі напої, десерти та кондитерські вироби сприяють стрибкам інсуліну, що спричиняє запалення та порушує цикл росту волосся та вагу. Наприклад, лише один газований може додати до 1 кг щодня за два роки.
3. Сидячий спосіб життя
Довгі години на вашому комп’ютері або телевізорі зменшують витрати на енергію. Навіть година ходьби або заміни сидіння на робочому місці для стояння допомагає зменшити жир.
4. Дивні дієти
Втрата втрата циклів з наступним збільшенням ваги з часом лише посилює ситуацію. Більшість людей, які схудають на суворих дієтах, повертаються до двох третин ваги за рік.
5. Медичні причини
Гіпотиреоз, діабет, депресія або синдром полікістозних яєчників можуть впливати на метаболізм. Також збільшення ваги викликається деякими препаратами, такими як антидепресанти.
6. Відсутність сну
Менше 7 годин якісного сну на день є фактором ризику ожиріння. Відсутність стимулюючої тяги до вуглеводів та жирних продуктів.
7. Маленькі корисні продукти
Фрукти, овочі, бобові та горіхи допомагають схуднути, чи дотримуєтесь ви дієти з низьким вмістом жиру чи вуглеводів. Якість їжі важливіша, ніж підрахунок калорій.
8. Хронічний стрес
Високий рівень кортизолу підвищує апетит і бажання їсти щось калорійність. Управління стресом – йога, медитація, прогулянки на природі – можуть допомогти позбутися кілограмів.
9. Надлишок калорій
Навіть здорова їжа у великих кількостях призводить до збільшення ваги. Важливо звернути увагу на відчуття ситості, пити воду замість солодких напоїв та стежити за порціями.
Дієтологи радять, що для того, щоб уникнути непомітного набору ваги, вам слід більше рухатись, намагатися їсти збалансований, вибрати корисні продукти та налаштувати сон.
*Інформація в цьому матеріалі є посиланням на природу і не є медичною порадою. Вона не може замінити поради лікаря. Перш ніж розпочати будь -яке лікування або змінити свій раціон, не забудьте проконсультуватися з фахівцем.
До речі, чому ви завжди втомилися: лікарі назвали 8 прихованих причин.
