Фото: depositphotos
Нове дослідження показало, що звичка їсти під час перегляду телевізора, користування телефоном чи іншими гаджетами може негативно позначитися на травленні. Вчені прийшли до висновку, що люди, які регулярно відволікаються на екрани під час їжі, мають майже вдвічі більший ризик розвитку запору.
Про це пише EatingWell.
Автори дослідження пояснюють це тим, що так зване «несвідоме харчування» впливає на швидкість споживання їжі, вибір продуктів і роботу травної системи. Люди, які їдять перед екраном, частіше споживають менше клітковини, менше звертають увагу на сигнали насичення та можуть переїдати.
Дослідники також підкреслюють, що запор може бути пов’язаний не тільки з харчуванням, але і з малорухливим способом життя і недостатнім споживанням води. На їхню думку, регулярна фізична активність і достатня кількість клітковини залишаються одними з головних факторів підтримки здорового травлення.
Дієтологи радять уникати використання смартфонів і телевізора під час їжі, їсти повільніше і більше звертати увагу на почуття голоду і насичення. Вони також рекомендують додавати в раціон більше овочів, фруктів, бобових і цільнозернових.
До речі, 5 продуктів зі значним вмістом омега-3: не тільки тунець.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
