Фото: depositphotos
Дієтолог Авів Джошуа пояснив, чому зелений чай з лимоном має бути частиною щоденного раціону. За його словами, ця комбінація допомагає регулювати рівень цукру в крові, підтримує імунну систему і навіть знижує ризик розвитку діабету 2 типу.
Про це повідомляє Дуже добре здоров’я.
Антиоксиданти, зокрема катехіни, що містяться в зеленому чаї, зменшують запалення та підтримують мікрофлору кишечника, що стабілізує рівень цукру в крові. Згідно з дослідженнями, регулярне вживання чаю протягом кількох тижнів покращує чутливість до інсуліну, гормону, який контролює рівень глюкози.
Доданий в напій лимонний сік має свої переваги: він уповільнює засвоєння крохмалю, зменшує різкі «стрибки» цукру після їжі. Крім того, така комбінація сприяє профілактиці інсулінорезистентності, стану, при якому організм гірше реагує на інсулін.
Антиоксиданти в зеленому чаї також допомагають боротися з окисним стресом і запаленням, покращуючи здатність організму ефективно використовувати інсулін. А лимон, багатий вітаміном С, зміцнює імунітет і підвищує захист від інфекцій.
дослідження показавщо у людей, які щодня п’ють зелений чай з лимоном, ризик застуди та грипу знижується майже на 50%. Цей ефект пов’язаний з високим вмістом катехінів і поліфенолів — речовин, які блокують розвиток вірусів.
Однак експерти попереджають: зелений чай містить кофеїн, тому людям з підвищеною чутливістю або тим, хто приймає певні ліки, слід вживати його в помірних кількостях.
До речі, кава чи чай: який напій корисніший. Нове дослідження показало, що обидва напої знижують ризик серцевих захворювань.
