Фото: depositphotos
Мігрень – це не просто головний біль, а складне неврологічне захворювання, яке часто супроводжується нудотою, світлобоязню і підвищеною чутливістю до звуків. За словами лікаря Феліпе Брамбілла, одним із найчастіших факторів, що провокують напади, є їжа.
Про це пише Терра.
Лікар зазначив, що люди, схильні до мігрені, мають підвищену чутливість до певних інгредієнтів. Реакція на їжу може проявитися не відразу – іноді лише через кілька годин або навіть днів, тому встановити справжнього «винуватця» непросто.
Продукти, які можуть посилити мігрень:
-
шоколад;
-
витримані сири (наприклад, пармезан, чеддер);
-
штучні підсолоджувачі (аспартам, сахарин);
-
кава, енергетики та інші напої з кофеїном;
-
ковбаси, шинка, салямі – через вміст нітритів і консервантів.
Брамбілла підкреслив, що навіть невелика кількість цих продуктів може спровокувати напад у чутливих людей.
Що допомагає зменшити частоту нападів:
Лікар радить додати до раціону продукти, багаті омега-3 та антиоксидантами: жирну рибу (лосось, тунець, скумбрія), насіння, горіхи, зелені листові овочі. Також важливо залишатися зволоженим, вживаючи достатню кількість води протягом дня.
Лікар додає, що навіть незначне поліпшення харчування може зменшити частоту нападів і полегшити їх перебіг.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, як зробити сніданок корисним: поради дієтолога. Сніданок – перший прийом їжі, який визначає рівень енергії, працездатності та настрою на весь день. Однак не всі ранкові страви корисні.
