Як кава блокує користь вітамінів та мінералів: пояснення фармацевта

Марченко Дарина

Фото: Copilot для pravdatutnews.com

Найбільше ризикують ті, хто приймає залізо, кальцій, вітаміни групи В, магній, цинк або мелатонін. Видання Дуже добре здоров’я дізнався Фармацевт Крісті Рейд розповідає, з чим саме не можна пити каву.

☕ Чому каву не варто поєднувати з добавками

Кофеїн діє як слабкий сечогінний засіб, посилюючи виведення поживних речовин з організму.

Танін і поліфеноли в каві можуть зв’язуватися з мінералами, зменшуючи їх засвоєння.

Тому вживання кави одночасно з добавками може призвести до менш ефективного лікування чи профілактики.

☕ 5 добавок, які не варто поєднувати з кавою

Залізо: Кава містить танін і поліфеноли, які блокують засвоєння заліза. тому його слід приймати щонайменше за дві години до або після кави.

Вітаміни групи В і С: Кофеїн прискорює їх виведення з організму, знижуючи ефективність. Краще за часом розділити споживання кави і цих вітамінів.

Вітамін D і кальцій: Кава може знизити рівень рецепторів, необхідних для засвоєння, а також збільшити втрату кальцію. Тому приймати їх слід окремо від кави.

Магній і цинк: Поліфеноли в каві зменшують засвоєння цих мінералів. Рекомендується приймати їх в різний час з кавою.

Мелатонін: кофеїн блокує дію мелатоніну і ускладнює засинання. Якщо ви приймаєте мелатонін, утримайтеся від кави принаймні за 6 годин до сну.

Отже, головне правило просте: краще вчасно розділити каву і добавки, щоб організм отримав максимум користі від обох.

📌 Практичні поради

Окремий прийом кави і добавок за часом — не менше 2 годин.

Якщо ви приймаєте мелатонін, уникайте кави принаймні за 6 годин до сну.

Особливо обережними повинні бути люди з ризиком розвитку остеопорозу або низького рівня кальцію.

Помірне вживання кави (1-2 чашки на день) зазвичай не викликає критичних проблем, але регулярне поєднання з добавками може зменшити їх користь.

🎯 Висновок

Сама по собі кава не шкідлива, але її поєднання з певними добавками може зменшити їх користь. Найкраще пити каву окремо від прийому вітамінів і мінералів, щоб організм отримав максимальний ефект від обох.

Юрій Никорак – pravdatutnews.com

Джерело

Вам також може бути цікаво:

  1. 15 лют, 16:28Норвегія та Німеччина підписали масштабну угоду про оборонну співпрацю в рамках НАТО
  2. 15 лют, 13:39Генштаб: Сили оборони уразили нафтовий термінал на півдні росії та “Панцирь-С1” у ТОТ Криму
  3. Відомий шоумен приїхав у прифронтове місто Харківської області
  4. Довжина Титаніка: скільки метрів мав легендарний океанський лайнер
  5. Республіка найбільший ТРЦ в Європі: все що потрібно знати про гігантський торговий центр
  6. Цікаві факти про Галину Кирпу: талантлива українська акторка
  7. Глибина кольору це ключ до професійної кольорокорекції та якісного дизайну
  8. У Зміївській громаді обговорили проблеми ветеранів
  9. БКК розшифровка: що означає банківський код країни та як його використовувати
  10. хто такий куратор: обов’язки, роль та чим він займається в освіті, культурі й проєктах
  11. 3XL це який розмір: повний гайд по міжнародних стандартах одягу
  12. Таблиця транслітерації українських літер: повний довідник для переведення тексту латиницею
  13. Висота 25 поверхового будинку: скільки метрів займає багатоповерхівка
  14. 26 лют, 21:58Будинок на Стражеска, 9: у Солом’янському районі столиці надали відповідь щодо заміни вікон
  15. фото 15 лют, 14:21Хор Львівського музичного ліцею вперше заспівав у Кафедральному соборі Святого Сабіно в Італії
  16. Недосипання небезпечніше за неправильне харчування та відсутність спорту — дослідження
  17. Харків’яни розгорнули 80-метровий прапор на Зоомосту в День Соборності України
  18. Фото, відео 4 бер, 19:31Зеленський вручив державні нагороди та відзнаки "Золоте серце" за внесок у боротьбу проти російської агресії
  19. Аби уникнути отруєння: що і коли слід викинути з холодильника після застілля
  20. Захист енергооб’єктів і децентралізація теплопостачання: уряд виділив ще 12,85 млрд грн на критичну інфраструктуру
  21. Дівчина, яку суддя збила на переході, вийшла з коми: що відомо про її стан
  22. 7 продуктів, які покращують пам’ять і запобігають деменції
  23. розшифровка іпн: що це таке, як дізнатися свій код і для чого він потрібен
  24. У передмістя Харкова повертають газ
  25. Скільки заробляє ютуб канал: прибуток від реклами та монетизації
  26. Яка висота сітки у волейболі: стандартні розміри та правила
  27. 9 напоїв для зниження стресу – не алкоголь
  28. В Екопарк приїхали лінивці
  29. На фронті минулої доби найгарячіше було на трьох напрямках: ЗСУ знищили 1 вертоліт, 8 ББМ, 39 артсистем та 1240 окупантів
  30. BMW розсекретило свою таємну студію: тут народжуються культові форми
  31. Найбільший у світі: Топ-10 рекордів, які вражають своїми масштабами
  32. У музеї Ханенків за підтримки європейських партнерів відкрили освітній простір “Читальня Ханенків”
  33. 20 лют, 08:30Війська рф завдали ракетного удару по Харкову і понад 20 разів атакували Дніпропетровщину
  34. Скільки заробляє хореограф в України: актуальна інформація про зарплати та доходи
  35. Відомий харківський ВНЗ відзначив 105-річчя
  36. Довжина всіх ліній Китайської стіни: повна інформація про найбільший оборонний об’єкт світу
  37. Назвали 8 продуктів із високим вмістом білка, які можуть замінити курку
  38. Скільки заробляє машиніст поїзда: офіційні зарплати та бонуси в Україні
  39. Таблиця прорізування зубів у дітей: вік, послідовність та норми розвитку
  40. Глибина Індійського океану: максимальні глибини та цікаві факти
  41. Шафа 240 см висота: як вибрати ідеальний шафу для спальні та вітальні
  42. Дозволена глибина свердловини: нормативи та обмеження для приватних та комерційних проектів
  43. У Харкові до кінця року встановлять ще 30 безкоштовних бюветів
  44. 14 бер, 08:43Через обстріл у Києві на низці ділянок призупинили рух електротранспорту: запроваджено екстрені відключення світла
  45. Молодіжна команда Білорусі витягнула нічию від бельгійців 04.09.2025, 20:14 2.184
  46. ЧПУ розшифровка: що це таке і як це впливає на SEO вашого сайту
  47. Яка довжина кита: все про розміри найбільших морських тварин
  48. 10 лют, 21:00Київ надаватиме цільові безвідсоткові позики для придбання генераторів у багатоквартирні будинки
  49. 1:34 Фанати турецького Галатасарая побили племінника принца Монако Альбера II
  50. Toyota показала живі фото нової електричної альтернативи RAV4
  51. Скільки заробляє пожежник в грн: актуальна інформація про зарплату рятувальників
  52. “Spring mood” із жестовою мовою: у Сумах зробили музику доступнішою
  53. Довжина екватора становить 40075 км: цікаві факти про найбільшу лінію Землі
  54. Помер видатний харківський вчений, розробник “Бурана”
  55. 9 бер, 09:58НБУ ініціює проведення незалежного аудиту перевезень готівки з Австрії до України через Угорщину
  56. Антитіла до хелікобактер пілорі розшифровка: що означають результати аналізу
  57. Фото 25 лют, 09:17Удар КАБами по Дніпропетровщині: двоє загиблих, п’ятеро поранених, під завалами можуть бути люди
  58. Фото 6 бер, 12:55Обмін полоненими: ще 302 українці повертаються додому з полону рф
  59. Три правила харчування, що вгамують гіпертонію без ліків
  60. Дієтологи радять замінити корицю: яка спеція допомагає контролювати цукор у крові
  61. 15 лют, 17:59Аналітики ISW заявляють, що рф на шляху до укладання мирної угоди не обмежиться територіальними претензіями до України
  62. У Харкові діти наколядували 48 тис. грн для фронту
  63. Toyota показала живцем дешевий позашляховик Land Cruiser FJ 2026: фото
  64. Скільки заробляє криміналіст: зарплата та перспективи професії
  65. ЄС передумав: двигуни внутрішнього згоряння залишаться після 2035 року, але з новими вимогами
  66. Цікаві факти про Києво-Печерську лавру: історія та таємниці монастиря
  67. 25 лют, 08:39На фронті минулої доби найгарячіше було на двох напрямках: ЗСУ знищили 3 танки, 5 ББМ, 29 артсистем та 1070 окупантів
  68. Росіяни вдарили безпілотником по центру Нікополя: 11 людей поранені, серед них – дитина
  69. Скільки заробляє ріелтор в Києві: середня зарплата та фактори впливу
  70. Шкідливіший за холестерин: стрес через гроші підвищує ризик смерті на 60%
  71. В Україну привезли недорогий кросовер Hyundai – чим він цікавий
  72. 15:22 Два очки від Протаса допомогли «Вашингтону» перемогти «Едмонтон» на Новий рік
  73. У Харкові запрацював Офіс податкових консультантів
  74. Довжина полуприцепа: стандартні розміри та вимоги ПДР України
  75. що таке купероз: причини, симптоми, ефективне лікування та профілактика
  76. ОПП розшифровка: що означає абревіатура та її застосування
  77. Глибина холодильника: оптимальні розміри та як вибрати ідеальну модель
  78. Висота профілю шини: як вибрати оптимальний розмір для вашого автомобіля
  79. Фото 23 лют, 10:40У ліцеї Борисполя звели укриття подвійного призначення, яке також використовуватимуть для культурно-освітніх заходів
  80. Річка Ніл цікаві факти: 10 найцікавіших відомостей про найдовшу річку світу
  81. Honda розробляє електричні спорткари, але не поспішає їх показувати світу
  82. Яка висота розеток від підлоги: норми та правила встановлення
  83. Нічні кошмари можуть сигналізувати про хвороби ще до появи симптомів
  84. Що потрібно знати про «глибокий аутизм»: пояснення для батьків
  85. Унітарні підприємства України приклади: рейтинг найбільших держустанів у 2024 році
  86. 25 лют, 20:41Кожен на державних посадах повинен працювати заради України: Зеленський – про затримання в СБУ
  87. Фото, відео 9 бер, 13:26У Новгородській області рф вночі був атакований хімзавод "Акрон"
  88. 5 найкращих фруктів для зміцнення імунітету
  89. 22 лют, 19:47У Німеччині планують обмежити доступ до соцмереж для підлітків до 16 років
  90. Харків готує підземні школи та метро до проведення НМТ: приїдуть учні з сусідніх областей
  91. Від артишоків до кави: дієтологи назвали 12 найкращих продуктів для здоров’я печінки
  92. Таблиця складених чисел до 10000: повний список та класифікація
  93. Volkswagen показав дешевого конкурента Tesla Model Y та BMW iX3: фото
  94. Tesla б’є історичний рекорд у Норвегії: скільки електрокарів тут ніхто і ніколи не продавав
  95. Препарат, що покращує м’язи, став проблемою для спортсменів
  96. 4 бер, 18:46Розвиток навичок самоконтролю, вирішення конфліктів, спілкування та емпатія: у Запоріжжі відкрився простір "Шкільної служби порозуміння"
  97. хто такий тугар вовк: образ антагоніста з повісті Івана Франка «Захар Беркут», характеристика та роль у творі
  98. Який продукт потрібен людині для здоров’я щодня і що робити тим, кому його не можна
  99. Скільки заробляє ДСНС: офіційна зарплата і бонуси рятувальників
  100. Балаклія бореться з незаконною торгівлею на вулицях

Пов’язані записи

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *