Фото: depositphotos
Найбільш важливими серед них є вітаміни В1, В2, В6 і В12, так як вони активно взаємодіють з різними органами і системами.
Про це ПравдаТУТ Львів – розповіла лікар-імунолог Христина Ліщук-Якимович.
Вітамін B1
Вітамін В1 відповідає за нормальну роботу центральної і периферичної нервової системи. Сприяє зменшенню впливу глюкози та інсуліну на кровоносні судини, знижує ризик розвитку серцевих захворювань. При нестачі вітаміну може порушитися короткочасна пам’ять і координація рухів.
Вітамін B2
Вітамін В2 відіграє важливу роль в енергетичному обміні, перетворюючи вуглеводи і жири в активну енергію.
Це також покращує наші фізичні та психоемоційні можливості, і власне вітамін В2 також покращує якість і колір, тургор шкіри, – розповіла Христина Ліщук-Якимович.
Вітамін B6
Вітамін B6 також відіграє одну з центральних ролей. Він бере участь у виробленні гормонів, а його дефіцит підвищує ймовірність депресії. Про брак кожного з елементів можна дізнатися лише з досліджень. Для цього проводиться аналіз крові.
Вітамін B12
Вітамін В12 бере участь у кровотворенні і необхідний для здоров’я нервової системи. Дисбаланс цього вітаміну може викликати відчуття «туману в голові», оніміння кінцівок і втому.
Які симптоми дефіциту вітаміну B?
Деякі симптоми можуть свідчити про дефіцит необхідних елементів.
Погіршення стану шкіри, схильність до гнійничковим таким інфекційним процесам, в першу чергу шкіри. Також, у свою чергу, коли ми маємо дефіцит групи вітамінів, будь-якої групи будь-якої групи вітамінів, ми маємо ламкість нігтів, частішають інфекційні захворювання, особливо вірусні. Ну і все, що стосується нашої слизової оболонки. Це все стоматити та інші процеси, – додала Христина Ліщук-Якимович.
Як поповнити рівень вітамінів групи В?
Необхідно збалансовано харчуватися і обов’язково вживати певні продукти.
Це печінка, це квасоля, дріжджі, цільнозернові продукти, сир, свинина в менших кількостях, імбир, який корисний не тільки тим, що має велику кількість вітамінів групи В, а ще славиться своїми протизапальними властивостями», – зазначив імунолог.
Часто для поповнення запасів вітамінів групи В доводиться додатково приймати таблетки або робити уколи. Однак призначати його повинен тільки лікар, оскільки всі ці елементи взаємодіють один з одним. А, наприклад, вітамін В12 не радять вживати в комплексі з іншими, тому що він може знизити ефективність інших необхідних вітамінів.
До речі, раніше ми писали, чим шкідливий ромашковий чай.
