Фото: Freepik
Чи помічали ви, що деякі люди в шістдесят років виглядають так, ніби старіння їх зовсім не торкнулося, а інші ніби «додали» до свого віку зайвий десяток-два? Люди вважають, що все визначається генетикою, але наукові дослідження показують протилежне.
Про те, що насправді змушує людей виглядати старше, і як добре виглядати в 60 жінці і чоловікові пише популярний журнал «Кремнієві канали».
Як виглядати молодше своїх років – 10 секретів
Відповідно до дослідженняБіологічний вік не завжди збігається з календарним. У деяких шістдесятирічних людей стан клітин відповідає значно молодшому віку, а в інших спостерігаються ознаки прискореного старіння.
Різниця полягає в щоденних звичках, які або підтримують організм на клітинному рівні, або, навпаки, підривають його ресурси.
По-перше, розглянемо які фізіологічні звички допомагають виглядати молодше – ви можете почати їх практикувати зараз, і результат незабаром дасть про себе знати. А далі ми звернемося до психологічних звичок, які потребують тривалої адаптації та зміни певних рис характеру.
Пріоритет сну над нічною продуктивністю
У той час як багато людей пишаються тим, що витримують п’ять годин сну, люди, які виглядають молодше свого віку, сприймають сон як обов’язок.
Національний фонд сну рекомендує 7-9 годин для оптимального здоров’я, і ті, хто гармонійно старіє, сприймають цю рекомендацію серйозно.
Більше гуляти, а не тренуватися
Всупереч популярності екстремальних фітнес-навантажень, щадні і регулярні фізичні навантаження сприятливіші для довголіття. Тільки дослідження підтвердитищо регулярні прогулянки є одним з найважливіших факторів того, як виглядати молодше в 60 років.
Вечеряйте раніше, ніж більшість людей
Багато збережених для свого віку жінок вечеряють близько 18:00. Це дозволяє організму завершити травлення перед сном і підтримати природні процеси відновлення. Пізня вечеря, навпаки, порушує добові ритми і заважає нічній регенерації.
Сядьте на позу
Неправильна постава візуально додає вік. Люди, які виглядають молодшими, приділяють увагу ергономіці робочого простору, регулярним розтяжкам і здоров’ю хребта, від чого залежить не тільки зовнішність, але й дихання, травлення та рівень енергії.
Пийте воду, а не вишукані напої
Підтримка водного балансу безпосередньо залежить від стану шкіри і загального самопочуття. Замість того, щоб захоплюватися модними напоями, варто просто регулярно вживати достатню кількість простої води.
Правильний менталітет
На цьому список того, що старить жінку після 60 років, не закінчується. Розглянемо, на які психологічні чинники також варто звернути увагу.
Сказати «ні» більшості соціальних зобов’язань
Хоча загальновизнано, що активне громадське життя зберігає молодість, люди, які добре старіють, дуже вимогливі до своїх зобов’язань. Вони розуміють, що хронічний стрес від надмірної зайнятості більше за все впливає на зовнішній вигляд. Замість багатьох поверхневих контактів вони виберіть кілька глибоких і значущих стосунків.
Витрачайте гроші на враження, а не на засоби для запобігання старінню
Замість дорогих кремів і процедур вони інвестують в враження, які приносять справжню радість. Позитивні емоції запускають біохімічні процеси, які підтримують здорове старіння, підтвердити дослідження.
Подбайте про свій внутрішній спокій
Уникнення непотрібних конфліктів і драм – найважливіший фактор – як виглядати на 40 в 60. Люди, які піклуються про свою зовнішність, не втручаються в кожну суперечливу дискусію і не дають накопичуватися емоційній напрузі.
Все рідше злиться
Уміння спокійно впоратися з невеликими незручностями знижує стрес. Усвідомлення того, що більшість причин для занепокоєння не мають довгострокового значення, допомагає підтримувати внутрішній баланс і зовнішній тонус.
Це глибоке розуміння того, що більшість речей, про які ми хвилюємося, просто не мають значення в довгостроковій перспективі.
Не намагайтеся виглядати молодше, а будьте молодшими
Іронія полягає в тому, що люди, які виглядають наймолодшими, не прагнуть «повернути час назад». Вони приймають свій вік, дбають про своє здоров’я та перестають порівнювати себе з молодшими.
Йдеться про те, щоб діяти протилежно тому, що наказує нам робити наша культура: сповільнюватися замість прискорення, говорити «ні» замість «так» і прийміть себе замість того, щоб постійно намагатися змінитися.
Можливо, це справжній секрет: звички, завдяки яким ми виглядаємо молодими, допомагають нам відчувати себе по-справжньому живими.
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
