Фото: депозитфотоси
Наукові дані підтверджують, що зелений чай може вплинути на метаболізм та сприяти боротьбі проти зайвої ваги. Систематичний огляд, опублікований у поживних речовинах, досліджував вплив катехінів зеленого чаю (включаючи епігалоатхін-галата, EGCG) на параметри метаболічних метаболічних людей.
У дослідження Вони включали 15 робіт, пов’язаних із майже 500 людьми. Результати показали, що регулярне використання катехінів із зеленого чаю позитивно впливає на SO -зведене співвідношення дихання (RQ), що вказує на збільшення спалювання жиру та зменшення використання вуглеводів як джерела енергії. У той же час, вплив на базальний метаболізм та споживання енергії був менш однозначним: деякі дослідження зафіксували збільшення споживання калорій, а інші не знайшли суттєвих змін.
Вчені кажуть, що найбільш виражений ефект спостерігався у відносно невеликих дозах EGCG – від 100 до 300 мг на день. Результати були особливо помітними у поєднанні з фізичними вправами.
“Хоча дані все ще потребують уточнення, катехіни з зеленого чаю можна вважати безпечним рослинним засобом для підтримки обміну обміну речовин та контролю ваги”, – підкреслюють автори.
До речі, чаї можуть полегшити головний біль.
