Фото: Freepik
Які проблеми ротової порожнини найчастіше заважають повноцінному відпочинку, розповів видання Real Simple.
Стоматолог Макс Керр заявив, що тканини порожнини рота і дихальних шляхів безпосередньо беруть участь у диханні, тонусі м’язів і положенні щелепи вночі. Коли дихання або м’язова діяльність, пов’язана зі сном, порушується, стоматологи викликають фізичні ознаки, такі як: такі як скрегіт зубами, сухість у роті, запалення ясен або інші ознаки респіраторної проблеми.
Багато людей думають, що це окремі стоматологічні проблеми, але насправді вони можуть бути ознаками поганої фізіології сну.
Знаки, на які варто звернути увагу
Червоні, потемнілі, опухлі або припухлі ясна можуть бути ранніми ознаками запалення. Якщо це захворювання не лікувати, воно може перерости в пародонтит.
З часом це може призвести до рецесії ясен, втрата кісткової тканини та рухливість або втрата зубів. Хронічне запалення ротової порожнини також може сприяти системному запальному тягарю, пов’язаному з серцево-судинними захворюваннями та метаболічними порушеннями.
При зниженні секреції слини вночімікробіом ротової порожнини стає більш запаленим, що може погіршити захворювання ясен і сприяти порушенням сну.
Карієс і підвищена чутливість може вказувати на бруксизм уві сні або хронічний скрегіт зубами. У більш запущених випадках шліфування може призвести до розтріскування зубів або пошкодження зубних реставрацій.
Дихання ротом може створити додаткові проблеми з ротовою порожниною. Гінгівіт, неприємний запах з рота та утворення зубного нальоту часто викликані легшим висиханням тканин.
Слина зазвичай допомагає регулювати бактерії та захищати зубну емаль, тому коли у роті постійно сухо, підвищується ризик карієсу і захворювань ясен.
Як нелікований карієс може вплинути на сон
Нелікований карієс і легкий зубний біль також можуть заважати сну, навіть якщо дискомфорт незначний протягом дня. Больовий поріг організму знижується вночі, а медіатори запалення, які пригнічуються під час неспання, активізуються під час сну.
Карієс, який викликає лише легку чутливість під час вживання холодної їжі протягом дня, може стати значним джерелом дискомфорту, коли ви лежите нерухомо в ліжку.
Запальна реакція організму на карієс також може ускладнити глибокий сон.
Прості звички, які можуть покращити ваш сон
Покращення здоров’я порожнини рота за допомогою кількох простих звичок може допомогти підтримувати кращий відпочинок і сон.
Використання зубної нитки перед сном є невід’ємною частиною процесу. Під час сну вироблення слини значно знижується. Бактерії працюватимуть без перерви шість-вісім годин.
Зубна нитка видаляє бактеріальну біоплівку, яка накопичується між зубами та вздовж лінії ясен – місця, до яких зубна щітка часто не може дістатися. Якщо ці скупчення залишаються, це може викликати запалення ясен.
Зволоження також важливо. Пийте воду протягом дня та вечора, щоб запобігти сухості в роті вночі, яка може дратувати зуби, ясна та горло.
Вам також слід уникати кофеїну, алкоголю та важкої їжі пізно ввечері, яка може порушити сон.
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
