Фото: depositphotos
Взимку шкіра швидше втрачає вологу через холод, вітер і сухе повітря в приміщенні. Дерматологи підкреслюють, що харчування відіграє не менш важливу роль, ніж зовнішній догляд.
Про це пишуть Вестлейк Дерматологія і Коричневий здоров’я.
Здорові жири та омега-3
Горіхи, насіння Чіа і льону, а також жирна риба – лосось і тунець – підтримують ліпідний бар’єр шкіри, допомагають утримувати вологу і зменшувати запалення.
Овочі та зелень
Шпинат, брокколі, болгарський перець і морква містять вітаміни А, С, Е і антиоксиданти. Вони сприяють оновленню клітин шкіри та підтримують синтез колагену.
Фрукти і ягоди
Цитрусові та ягоди є джерелами вітаміну С і поліфенолів, які захищають клітини шкіри від пошкоджень. Груші також допомагають боротися із сухістю, особливо взимку.
Білок і мікроелементи
Яйця, нут, соєві боби і гарбузове насіння забезпечують організм білком, цинком і магнієм. Ці елементи важливі для регенерації шкіри та загоєння мікропошкоджень.
Корисні добавки до раціону
Оливкова олія першого віджиму, зелений чай, куркума та кориця мають антиоксидантні та протизапальні властивості та підтримують еластичність шкіри.
Важливо пам’ятати
Навіть найкорисніші продукти не дадуть ефекту без достатнього зволоження організму. Регулярне вживання води допомагає підтримувати природний баланс вологи в шкірі взимку.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, чи справді корисні насіння чіа? Цей продукт легко включити в щоденне меню, а його користь підтверджена дієтологами.
