Фото: depositphotos
Регулярна ходьба протягом 30 хвилин на день може значно покращити фізичне та психічне здоров’я, особливо для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Про це повідомляє Марта Стюарт із посиланням на професіоналів із фізичної терапії та фітнесу.
За словами фізіотерапевта Деніз Сміт, така активність сприяє зміцненню серцево-судинної системи, покращує кровообіг, допомагає нормалізувати артеріальний тиск і знижує ризик інсульту та серцевих захворювань. Крім того, регулярні прогулянки допомагають контролювати рівень цукру в крові, підтримувати здорову вагу та знижувати рівень кортизолу.
Сертифікований тренер Майкл Стівенс додає, що ходьба покращує постачання м’язів і внутрішніх органів киснем, а за 30 хвилин, залежно від темпу, можна спалити приблизно від 100 до 200 калорій.
Експерти також відзначають, що щоденні прогулянки позитивно впливають на психічне здоров’я. Вони допомагають знизити рівень стресу, покращують настрій, ясне мислення та можуть полегшити симптоми тривоги та депресії.
Крім того, фізична активність стимулює кровопостачання мозку, що покращує пам’ять і концентрацію, а також знижує ризик вікового погіршення когнітивних функцій. За словами експертів, уже в перші тижні регулярних прогулянок багато людей помічають підвищення рівня енергії, покращення якості сну та зменшення відчуття втоми.
До речі, що відбувається з цукром в крові після спортивних напоїв.
Стрілець Діана – pravdatutnews.com
