Фото: Freepik
Серед них кислі соки, міцна кава, енергетики та газовані напої, повідомляє Реально простий сайт.
Чорна кава
Кава містить хлорогенові кислоти, тому вона дуже кисла і стимулює шлунок виробляти ще більше кислоти. Це може збільшити моторику шлунка (швидкість травлення), що може дратувати слизову оболонку.
Крім того, пити каву натщесерце може викликати кислотний рефлюкс, печію, занепокоєння, нервозність, тремтіння та прискорене серцебиття.
Жаклін А. Вернареллі, доктор філософії, дієтолог, сказала, що для деяких людей вживання кави може допомогти прискорити випорожнення, а для інших це може мати протилежний ефект, особливо якщо вони регулярно споживають багато кофеїну.
Отже до ранкової кави слід додати трохи молокащоб знизити кислотність кави і уповільнити засвоєння кофеїну. Найкраща альтернатива — випити води або з’їсти банан, йогурт або шматочок тосту перед кавою.
чай
Кофеїн у чаї також може збільшити вироблення шлункової кислоти. Коли це відбувається, можуть виникнути нудота, кислотний рефлюкс і спазми в шлунку.
Як і у випадку з кавою, ще однією проблемою є температура. Вживання надто гарячого чаю може викликати подразнення слизової оболонки стравоходу та шлунка. Крім того, щоб напій охолонув, вам слід уникати міцних чаїв, які готуються шляхом тривалого замочування або використання чайних пакетиків з подрібненим листям, щоб швидше вивільнити смак.
Перед вживанням чаю спробуйте з’їсти закуску з високим вмістом жиру або білканаприклад, зварене круто яйце, йогурт, вівсянка або цільнозерновий хліб.
Газовані напої
Газовані напої, такі як кола та газовані напої, шипляться від вуглекислого газу, який розширюється, коли потрапляє в шлунок. Цей газ продовжує накопичуватися і підніматися, якщо в шлунку немає їжі, щоб запобігти цьому. Коли гази підвищуються, це приносить із собою шлункову кислоту, що може сприяти рефлюксу та печії.
Щоб запобігти рефлюксу, краще обмежити або уникати вживання газованих напоїв, поки ви не поїсте.
Цитрусовий сік
Хоча цитрусовий сік є чудовим джерелом вітаміну С, він також містить багато лимонної кислоти та цукру. Кислотність апельсинового соку може дратувати слизову оболонку шлунка, що може бути проблемою, якщо у вас виразка.
Цитрусовий сік не тільки кислий, але й містить багато цукру, який може підвищити рівень цукру в крові, викликаючи тягу до їжі.
Більше того, коли ви нічого не їли, вживання цитрусового соку може призвести до судом і нудоти.
Енергетичні напої
Ці напої часто містять надзвичайно високий рівень кофеїну та багато цукру, що може підвищити рівень глюкози в крові. Крім того, вони зазвичай містять добавки, такі як таурин, гуарана та ніацин, які можуть викликати нудоту, якщо їх приймати без їжі.
Тому краще вживати ці напої з багатими білками закусками, такими як горіхи, сир, йогурт або яйця. Вони можуть допомогти уповільнити всмоктування кофеїну та зменшити розлад шлунково-кишкового тракту.
Алкоголь
Алкоголь дуже швидко всмоктується через слизову оболонку шлунка. Без їжі в шлунку, щоб уповільнити цей процес, рівень алкоголю в крові може швидко підвищитися.
Результатом може стати швидке сп’яніння і відчуття печіння в шлунку. Алкоголь може дратувати слизову оболонку шлунка, оскільки він збільшує секрецію шлункової кислоти.
Щоб уникнути цих неприємних наслідків, ви повинні спочатку збалансовано харчуватися, а саме наповнити тарілку овочами, цільнозерновими продуктами та нежирним білком.
* Інформація в цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
