Фото: pexels
Фізична активність може відігравати важливу роль у зменшенні симптомів депресії та в деяких випадках може бути порівнянна за ефективністю з психологічною терапією чи антидепресантами.
Про це повідомляє The Independent з посиланням на нове наукове дослідження.
Що показало дослідження
Вчені з Ланкаширського університету проаналізували дані десяти клінічних досліджень. Вони дійшли висновку, що фізичні вправи мали помірний позитивний ефект у зменшенні симптомів депресії порівняно з відсутністю лікування або плацебо.
Порівняння з терапією та ліками
Результати показують, що в деяких випадках фізичні навантаження за ефективністю не поступалися психотерапії та антидепресантам. Водночас дослідники підкреслюють, що ці дані потребують додаткового підтвердження.
Які навантаження працюють краще
Найкращі результати показали вправи легкої та середньої інтенсивності. Доведено, що поєднання силових і аеробних тренувань ефективніше, ніж біг або їзда на велосипеді.
Обмеження та попередження
Більшість досліджень охоплювали лише період лікування, тому довгострокові наслідки вправ залишаються невизначеними. Експерти наголошують, що фізична активність може бути корисним інструментом, але не універсальною заміною професійної допомоги.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, захистить серце і допоможе схуднути: 7 корисних властивостей зеленого чаю. Щоденне вживання зеленого чаю вважається безпечним. Рекомендується вживати до 8 чашок на день.
