Фото: depositphotos
Регулярне вживання авокадо на вечерю може позитивно вплинути на організм, зокрема покращити сон, травлення та зменшити стрес. Про це повідомляє Дуже добреЗдоров’я.
Однією з головних переваг є покращена якість сну. Згідно з дослідженням, опубліковано в журналі Американської кардіологічної асоціації люди, які їли авокадо щодня протягом шести місяців, спали довше. Це пояснюється вмістом магнію, який сприяє розслабленню та регулює вироблення мелатоніну, гормону сну. Фрукт також містить триптофан і фолієву кислоту, які сприяють здоровому сну.
Крім того, авокадо може зменшити тривогу. як примітки Journal of Affective Disorders, продукти з високим вмістом вітамінів групи B допомагають зменшити стрес і тривогу.
Ще одна перевага – скорочення вечірніх перекусів. Згідно з дослідженнями, люди, які їли авокадо під час останнього прийому їжі, довше відчували ситість і мали менше бажання їсти в наступні години.
Авокадо також сприяє поліпшенню травлення. Згідно з дослідженнями, опубліковано в Plos One регулярне вживання цього фрукта збільшує різноманітність мікробіому кишечника, що позитивно впливає на роботу травної системи.
Крім того, фрукт може покращити концентрацію та увагу. Дослідження показують, що вживання авокадо щодня протягом кількох тижнів допомагає краще зосередитися та менше відволікатися.
Експерти кажуть, що включення авокадо до вечері може бути простим способом покращити ваше загальне самопочуття та якість життя.
До речі, лікарі пояснили, як надлишок солі шкодить серцю.
Стрілець Діана – pravdatutnews.com
