Фото: Pexels
Вечірні звички можуть істотно вплинути на стан серця і судин. Кардіологи наголошують, що для збереження здоров’я серця важливо не лише харчування та фізична активність протягом дня, а й те, як людина проводить вечір.
Про це це сказано у статті EatingWell.
Серед рекомендацій експертів – вечеряти раніше. Лікарі радять завершувати останній прийом їжі щонайменше за три години до сну. Пізні та сильні обіди можуть порушити сон і вплинути на артеріальний тиск і рівень цукру в крові, що пов’язано з вищим ризиком серцево-судинних захворювань.
Ще одна корисна звичка – прогулянка після обіду. Навіть 10 хвилин легкої ходьби можуть сприяти кращому кровообігу та контролювати рівень глюкози після їжі.
Також кардіологи рекомендують приділяти час релаксації та дихальним вправам. Кілька хвилин глибокого дихання або медитації можуть зменшити стрес, уповільнити серцевий ритм і допомогти вашому тілу розслабитися.
Не менш важливим фактором є стабільний режим сну. Регулярний час сну і достатня тривалість відпочинку підтримують природні біологічні ритми, які впливають на артеріальний тиск, обмін речовин і відновлення серцево-судинної системи.
Фахівці наголошують: на здоров’я серця часто суттєво впливають не радикальні зміни, а невеликі, але регулярні вечірні звички.
До речі, як знизити тиск без таблеток: поради лікаря.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
