Фото: депозитфотоси
Гарвардський гастроентеролог Саураб Сетхі, який вже більше десяти років вивчає здоров’я травної системи, представляв рейтинг фруктів, коли вони впливають на кишечник. Він зробив свої висновки в матеріалі Щоденна пошта.
Лікар підкреслює, що не всі фрукти однаково корисні, а деякі можуть навіть завдати шкоди мікрофлори. Так, він назвав зарослими бананами найменш корисним. Під час дозрівання вони різко зменшують вміст стійкого крохмалю та клітковини замість цукру. Це провокує коливання глюкози і не забезпечує достатньо харчування для корисних бактерій. Натомість трохи зелені банани зберігають більше дієтичних волокон і діють як природний пребіотик.
Плоди середнього рівня мають перевагу дині Сетхі, груш, яблук, винограду та апельсинів. Незважаючи на високий вміст вітаміну С, цитрусові також можуть мати небажаний ефект: надмірне споживання, за деякими дослідженнями, пов’язане з підвищеним ризиком раку шкіри.
За словами лікаря, найвигідніший для кишечника приносить чорницю та гранати. Ці ягоди багаті антиоксидантами, які зменшують запальні процеси, нейтралізують вільні радикали та захищають серцево -судинну систему.
Сетті підкреслює, що вибір фруктів безпосередньо впливає на не тільки кишечник, але і на загальне здоров’я – зокрема ризик діабету, раку та серцевих захворювань.
Згадайте топ -9 фруктів, які допоможуть знизити артеріальний тиск: дослідження
