Фото: pexels
Близько 10% дорослих мають камені в нирках, і зневоднення залишається одним із факторів, які можуть збільшити ризик їх утворення. Коли організм не отримує достатньо рідини, сеча стає більш концентрованою, і мінерали, які зазвичай повинні виводитися природним шляхом, можуть почати кристалізуватися.
Про це повідомляє EatingWell.
За словами дієтолога Джесіки Кленсі-Строу, загальна рекомендація для дорослих становить приблизно 2,5-3 літри рідини на день, тобто приблизно 10-12 склянок. Ця кількість у більшості людей допомагає виробляти приблизно 2,5 літра сечі на добу – цей показник часто вважається орієнтиром для профілактики сечокам’яної хвороби.
Вода важлива не тільки тому, що вона «омиває» організм. Достатнє споживання рідини сприяє підтримці нормального рівня кислотності сечі, знижує її концентрацію, сприяє швидшому виведенню дрібних кристалів і мінеральних часток. Якщо утворюється недостатня кількість сечі, ці речовини легше склеюються і можуть утворювати камені.
Орієнтуватися можна не тільки на кількість випитої води. Експерти радять звернути увагу і на колір сечі: світло-жовтий відтінок зазвичай свідчить про достатнє зволоження, а більш темний або каламутний колір може бути сигналом про недостатню кількість рідини. Водночас потреба у воді може збільшуватися під час спеки, фізичних навантажень, хвороби або прийому деяких ліків.
Звичайна вода залишається найкращим вибором для щоденного пиття. Інші напої можуть по-різному впливати на кислотність сечі, тому людям, які мали або схильні до утворення каменів у нирках, слід обговорити індивідуальну схему прийому з лікарем.
До речі, від схуднення та ерекції до профілактики варикозу та підтримки серця: 17 причин їсти цей дешевий овоч.
