Фото: з відкритих джерел
Щоб уникнути ожиріння або схуднути, сперш за все, необхідно проходити не менше 5-7 тисяч кроків на день. Такі поради у Всесвітній день боротьби з ожирінням Олег Швець, президент Асоціації дієтологів України, завідувач кафедри громадського здоров’я та харчування НГУ біоресурсів і природокористування. в ефірі Київ24.
Відповідаючи на питання про поради щодо нормалізації фізичного стану людини, він зазначив, що в першу чергу це 90 і більше відсотків харчування повинні складати натуральні продукти, з яких їжу потрібно готувати вдома.
«Якщо харчуватися в закладах громадського харчування, то вибирайте салати, тобто ту їжу, яка готується з натуральних продуктів». – порадив дієтолог.
За його словами, щоб не страждати ожирінням або просто набирати вагу, продукти переробки слід споживати мінімально:
У магазині продається все готове: від ковбаси до цукерок, снеків і напівфабрикатів.
Ще одна порада експерта – здорова харчова поведінка: їсти потрібно повільно і в обмежений час протягом дня. «Бажано: людина їсть до 8 години, а не їсть до 16 години», – пояснив він.
Крім того, в житті людини повинна бути щоденна фізична активність:
“Щодня треба робити хоча б 5-7 тисяч кроків. Або інша активність… Якщо людина ходить у спортзал 1-2 рази на тиждень, то цього явно недостатньо”.
як примітки Національна служба здоров’я України, 4 березня – Всесвітній день боротьби з ожирінням. Надмірна вага та ожиріння є одними з ключових факторів ризику розвитку хронічного неінфекційні захворювання. А також причина більшості серцево-судинних захворювань – гіпертонії, ішемічної хвороби серця, інфаркту міокарда, інсульту та цукрового діабету 2 типу.
За даними електронної системи охорони здоров’я, станом на 3 березня в Україні є інформація про 1 001 240 пацієнтів з діагнозом ожиріння або надмірна вага.
З них: до 18 років – 130 690 пацієнтів; старше 18 років – 870 тис. 464 хворих; вік не внесений в ЕГС – 86 хворих.
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
