Фото: Pexels
Кава залишається найпопулярнішим ранковим напоєм, але деякі люди шукають альтернативи через чутливість до кофеїну, проблеми зі сном або бажання зменшити «енергетичні коливання».
Про це це сказано у матеріалі Verywell Health.
Експерти виділяють кілька напоїв, які можуть замінити каву, зберігаючи ефект бадьорості або надаючи більш м’яку стимуляцію.
Матча – це порошок зеленого чаю, багатий антиоксидантами та L-теаніном. Це дає більш рівномірний заряд енергії і допомагає зберігати концентрацію без характерних для кави різких «стрибків».
Чай (чай зі спеціями) містить менше кофеїну, ніж кава, але завдяки суміші спецій може підтримувати травну та серцево-судинну системи.
Грибна кава (кава з грибами) поєднує каву з адаптогенами, які часто асоціюються зі зниженням стресу та підтримкою когнітивних функцій.
Йерба мате містить кофеїн, а також інші природні стимулятори, які забезпечують більш «рівномірну» енергію.
Для тих, хто повністю уникає кофеїну, експерти рекомендують «каву» з цикорію, яка має схожий смак і містить інулін, тип клітковини, який допомагає травленню.
Також згадуються м’ятний чай, латте з куркумою та ройбуш, які не містять кофеїну, але мають антиоксидантні властивості та можуть підтримувати загальне самопочуття.
Експерти наголошують: вибір напою залежить від чутливості до кофеїну та способу життя, а найкращий ефект дає поєднання напоїв із нормальним сном і збалансованим харчуванням.
