Фото: depositphotos
Про це пише Уколи здоров’я.
Проблеми з травленням
Увечері метаболізм природним чином сповільнюється. Через це їжа перетравлюється довше, що може викликати важкість у шлунку, здуття та дискомфорт. Особливо чутливі до цього люди з гастритом або підвищеною кислотністю.
Знижена чутливість до інсуліну
Пізній прийом їжі впливає на здатність організму регулювати рівень цукру в крові. Інсулін працює менш ефективно ввечері, що може ускладнити контроль ваги та погіршити метаболічний стан з часом.
Погіршення якості сну
Рясна або жирна їжа перед сном часто викликає печію і підвищує кислотність. Це заважає заснути і може призвести до поверхневого, неспокійного сну.
Надлишок калорій
Нічні перекушування зазвичай відбуваються несвідомо – перед екраном або «на автоматі». Ці калорії рідко компенсуються протягом дня і з часом можуть сприяти збільшенню ваги.
Гірше засвоєння поживних речовин
Вночі організм засвоює поживні речовини менш ефективно. Циркадні ритми впливають на роботу травної системи, тому користь від пізнього прийому їжі часто нижче, ніж від денного.
Фахівці радять завершувати основний прийом їжі за 2-3 години до сну і віддавати перевагу легким вечерям. Якщо нічні перекушування стали регулярними, варто переглянути розпорядок дня і харчування в цілому.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, як харчування впливає на психічне здоров’я: що говорять дослідження. Довгий час вплив їжі розглядався переважно в контексті фізичного здоров’я.
