Фото: депозитфотоси
Відсутність сну може мати серйозні наслідки для здоров’я. Дослідження на основі даних Британський біобанк Серед понад 88 000 учасників виявили взаємозв’язок між поганою якістю сну та щонайменше 172 захворюваннями – від астми до черепиці.
На відміну від попередніх творів, які здебільшого базувалися на самооцінці учасників, це дослідження проаналізувало біудан та циркадні ритми людей. Вчені виявили, що найбільша небезпека – це нестабільний режим: постійні зміни часу засинання та пробудження.
Зокрема, люди, які лягають спати після 00:30, були в 2,5 рази більш високим ризиком діагностики цирозу печінки. А різкі коливання в режимі сну щодня збільшували ймовірність гангрени на 261% протягом періоду спостереження.
Експерти припускають, що це може призвести до комплексу шкідливих звичок: вечірній алкоголь, дієтичні розлади, відсутність фізичних навантажень. Усі ці фактори тісно пов’язані зі погіршенням здоров’я.
Автори Пекінського університету та Китайського військового медичного університету називають, що головним є не лише тривалість, але й регулярність сну. “Наші висновки підкреслюють недооцінену важливість регулярності сну”, – сказав професор Шенфен Ван.
У той же час вчені зазначили, що якщо людина лежить після першої ночі, але стабільна, це менш шкідливо, ніж постійні збої. Тож ключове правило – не втрачати сон через хаотичний режим.
Згадайте сон і вітаміни: які добавки збивають біоритми
