Фото: depositphotos
Вчені проаналізували, як час пробудження впливає на здоров’я та довголіття, і дійшли висновку, що ранні ранкові години пропонують значні переваги, від менших ризиків захворювань до довшої тривалості життя.
Про це повідомляє Т4.
Хто довше живе: «сови» чи «жайворонки»
У дослідженні взяли участь понад 433 тисячі людей у віці 38-73 років, за станом яких спостерігали в середньому більше шести років. Навіть врахувавши вік, шкідливі звички, індекс маси тіла і тривалість сну, вчені зафіксували чітку закономірність: нічний хронотип збільшує ризик ранньої смерті на 10%. Це означає, що пізній сон і пізній підйом окремо можуть впливати на загальний стан здоров’я.
Як хронотип впливає на психічне та фізичне здоров’я
Люди, які пізніше лягають спати і прокидаються, частіше відчувають психологічні розлади – їх вірогідність майже вдвічі вище. Страждає і гормональний баланс: ризик розвитку діабету підвищується приблизно на 30%. Експерти також зафіксували підвищення ризиків респіраторних захворювань (на 23%) і проблем з травленням (на 22%) — від легких розладів до складних патологій.
Чому достатній сон все ще критично важливий
Незважаючи на хронотип, тривалість і якість сну залишаються ключовими для відновлення організму. Коли людина висипається, її імунна система працює ефективніше, прискорюється відновлення тканин, нормалізується обмін речовин, організм краще протистоїть стресам і хворобам.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, 4 найпоширеніших міфи про сон та їх розвінчання. Вчені спростували популярні міфи — від павуків до вечірніх тренувань.
