Фото: депозитфотоси
Цей продукт містить два основні елементи, які позитивно впливають на сон – магній та триптофан. За даними Міністерства сільського господарства США, частина насіння вагою 28 г забезпечує тіло 74 мг магнію та 0,092 г триптофану.
Про це писати Дуже добре здоров’я.
Магній – це мінерал, який бере участь у багатьох важливих функціях організму, таких як регуляція артеріального тиску та синтез білка. Дослідження показують, що магній може допомогти покращити якість сну, тому його часто приймають як добавку до боротьби з безсоннями. Однак результати досліджень не завжди є однозначними.
Триптофан – це амінокислота, яка допомагає організму виробляти важливі гормони для сну: мелатонін, який регулює цикли сну та серотонін, що впливає на настрій, а також бере участь у процесі відпочинку. Хоча індичка та молочні продукти є природними джерелами триптофану, не всі дослідження підтверджують його прямий вплив на якість сну.
Гарбузові насіння також багаті білками, клітковиною, вітамінами та мінералами, що робить його здоровою закускою перед сном. Якщо ви стежите за рівнем солі або цукру в раціоні, рекомендується вибирати невпорядковані та несолодкі насіння. Важливо також контролювати порції, якщо вам важливо зберігати найкращу вагу. Одна порція (28 г) гарбузового насіння містить близько 126 калорій і 5 г жирів.
До речі, здорове харчування, яке включає багато фруктів, може допомогти знизити артеріальний тиск та покращити кровообіг. Експерти з назвою 8 фруктів, які рекомендуються людям з гіпертонією через їх корисні властивості
Юлія Педюк – pravdatutnews.com
