Фото: Pexels
Дієтологи назвали смузі з ківі найкращим напоєм після обіду для людей, які страждають запорами. За словами експертів, цей фрукт містить унікальну комбінацію розчинної і нерозчинної клітковини, яка сприяє розм’якшенню калових мас і полегшенню їх проходження по кишечнику.
Фахівці пояснюють, що клітковина ківі добре утримує воду, завдяки чому сприяє формуванню м’якого стільця. Крім того, фрукт містить фермент актинідин, який допомагає швидше перетравлювати білки і стимулює просування їжі по травному тракту.
Зелені ківі вважаються особливо корисними, оскільки містять більше актинідину, ніж жовті сорти. Плоди також містять природні сполуки, які стимулюють виділення слизу в кишечнику, що полегшує проходження його вмісту.
Фахівці кажуть, що смузі з ківі може бути щадною альтернативою проносним засобам або добавкам з клітковиною. Напій також підходить багатьом людям із синдромом подразненого кишечника, оскільки ківі є вуглеводом з низьким вмістом FODMAP.
У той же час людям з алергією на ківі або тим, хто приймає засоби для розрідження крові, перед регулярним вживанням цього фрукта рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Експерти наголошують, що найкращий ефект для здоров’я кишечника дає поєднання достатньої кількості клітковини, води, фізичної активності та збалансованого харчування.
До речі, тривале сидіння може збільшити ризик смерті від раку – дослідження.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
