Фото: депозитфотоси
Серед них ті, які багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які допомагають уповільнити когнітивне зниження.
Про це писати Дуже добре здоров’я.
1. Батат
Цей корінь, відомий своєю яскраво-помаранчевою шкірою, багатим бета-каротином, вітаміном С та клітковиною. Дієтолог Альберт Абаєєв зазначає, що антиоксиданти, що містяться в Бататі, допомагають зменшити окислювальний стрес та покращити зв’язок між клітинами мозку. Дослідження показали, що фіолетовий батат може покращити пам’ять та когнітивні функції, хоча необхідні додаткові дослідження для підтвердження цього ефекту.
2. Імбир
Цей осінній продукт багатий вітамінами та біоактивними сполуками, які борються з окислювальним стресом та хронічним запаленням. Дослідження 2011 року показало, що екстракт імбиру може покращити пам’ять у жінок, що перебувають у середньому. Існує припущення, що імбир також може допомогти запобігти деменції через її протизапальні властивості.
3. Жуку
Яскраві кореневі культури, багаті антиоксидантами та вітамінами, включаючи переслідування, калію, залізо та вітамін С. Фоки зменшують гомоцистеїн- амінокислоти, які можуть пошкодити судини та сприяти розвитку серцевих захворювань. Крім того, високий рівень гомоцистеїну пов’язаний з хворобою та деменцією Альцгеймера.
4. Журавлина
Ці червоні ягоди мають потужні антиоксидантні та протизапальні властивості. Дослідження 2022 року показали, що щоденне використання невеликої кількості журавлини може підтримувати пам’ять та здоров’я мозку, особливо у людей похилого віку.
5. листяні овочі
Темно -зелені овочі, такі як капуста, шпинат та капуста, містять калій, залізо та вітаміни Е, К і С, які позитивно впливають на здоров’я мозку. Дослідження підтверджують, що регулярне споживання цих овочів може уповільнити вікове погіршення когнітивних функцій.
*Інформація в цьому матеріалі є посиланням на природу і не є медичною порадою. Вона не може замінити поради лікаря. Перш ніж розпочати будь -яке лікування або змінити свій раціон, не забудьте проконсультуватися з фахівцем.
ЗгадуватиЕксперти пояснили, чому настрій змінюється восени та як уникнути небезпечних наслідків
Юлія Педюк – pravdatutnews.com
