Фото: pexels/ілюстр
Здуття живота, важкість і дискомфорт після прийому їжі – найпоширеніші скарги, пов’язані з роботою шлунково-кишкового тракту. як пише Гастроентеролог Daily Mail Саурабх Сеті радить звернути увагу на прості продукти, які природним чином підтримують травлення та полегшують стан.
1. Ківі
За словами Сеті, ківі містить актинідин, фермент, який прискорює розщеплення білків і полегшує проходження їжі через шлунково-кишковий тракт. Тому ківі часто рекомендують людям, які відчувають важкість після ситної їжі.
2. Папайя
Папайя була другим фруктом у списку. Він містить папаїн, природний фермент, який, згідно з дослідженням 2024 року, значно покращує травлення. Лікар наголошує, що папайя швидко зменшує здуття та допомагає шлунку працювати більш рівномірно.
3. Зелені банани
Sethi рекомендує вибирати банани, які ще не повністю дозріли. Вони багаті стійким крохмалем, пребіотиком, який живить корисні бактерії та підтримує стабільний рівень цукру в крові. Крім того, зелені банани багаті пектином, який допомагає налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.
4. Гуава
Містить багато клітковини і вітаміну С, що сприяє нормальній роботі кишечника. Сеті зазначає: харчові волокна допомагають просувати їжу через травний тракт і запобігають запорам.
Лікар підкреслює, що достатня кількість рослинної клітковини в раціоні – це найлегший спосіб стабілізувати травлення без ліків. Тому додавання цих фруктів може стати маленьким, але ефективним кроком до комфортного самопочуття.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, регулярний сніданок: корисна звичка чи згубна. Дієтологи визначили нюанси, які варто знати.
