Фото: Freepik
Недостатній час або неправильна техніка значно підвищують ризик проблем з порожниною рота, пише Веб-сайт клініки Клівленда.
⏱Як часто і як часто потрібно чистити зуби
Мінімум 2 хвилини — саме стільки потрібно, щоб щітка встигла ефективно видалити наліт і залишки їжі з усіх поверхонь.
Двічі на день — ранок і вечір.
Скорочення часу часто призводить до карієсу і захворювань ясен.
🦷 Чому це важливо?
Зубний наліт – це липка плівка бактерій, яка руйнує емаль і викликає карієс і гінгівіт.
Регулярне очищення запобігає накопиченню бактерій, особливо після нічного сну і перед нічним відпочинком. Чищення зубів вранці видаляє бактерії та зубний наліт, які накопичуються під час нічного сну. У той час як чищення зубів перед сном є важливим, оскільки це видаляє їжу, цукор і наліт за день
Правильна техніка — кругові рухи кисті, охоплення кожної частини зубів і ясен.
📌Практичні поради від стоматологів
Використовуйте 2-хвилинний таймер або електрощітку з вбудованим таймером.
Розділіть ротову порожнину на чотири частини – дві вгорі і дві внизу – і приділіть 30 секунд кожній.
Вибирайте щітку з м’якою щетиною і паста з фтором для зміцнення емалі.
Не забудьте про зубну нитку — особливо ввечері для видалення залишків їжі між зубами.
Не обов’язково чистити зуби після кожного прийому їжі, але це може бути рекомендовано під час носіння брекетів, елайнерів або зубних протезів.
Після солодкого або кислого слід почекати не менше 30 хвилин, щоб не пошкодити емаль.
📝 Висновок
Здоров’я зубів залежить не тільки від регулярності, а й від тривалості та техніки чищення. Дві хвилини двічі на день — просте правило, яке значно знижує ризики проблем із зубами. Додаткові інструменти — зубна нитка, правильна щітка та паста і таймер — допоможуть зробити догляд максимально ефективним.
Юрій Никорак, pravdadutnews.com
