Фото: depositphotos
Є кілька продуктів, які особливо небезпечні, якщо ви їсте їх натщесерце. пише Realsimple.
Які продукти не можна їсти натщесерце?
1. Кава
Міцна чорна кава – не найкращий варіант для ранку, оскільки кофеїн сприяє вивільненню шлункової кислоти, що може призвести до здуття живота, нудоти та рефлюксу. Якщо ви не хочете відчувати неприємні наслідки, краще перед кавою з’їжте щось білкове або жирне, наприклад, варене яйце або горіхове масло.
2. Гостра їжа
Гостра їжа може дратувати слизову шлунка, особливо якщо ви не звикли до такої їжі. Капсаїцин в гострих стравах активізує вироблення слизу і може викликати біль, діарею та інші неприємні симптоми.
3. Солодощі
Солодка їжа натщесерце може спричинити різкий стрибок рівня цукру в крові з наступним енергетичним зривом. Це також може призвести до діареї, оскільки організм намагається «розбавити» високу концентрацію цукру, переміщуючи рідину в кишечник.
4. Чаї з кофеїном
Як і кава, чай з кофеїном може подразнювати шлунок і підвищувати кислотність, викликаючи рефлюкс. Особливо це стосується чорного чаю, в якому більше кофеїну. Зелені чаї діють м’якше, але також можуть викликати дискомфорт.
5. Йогурт
Йогурт з молочною кислотою може бути корисним для кишечника, але натщесерце може підвищити кислотність і викликати дискомфорт у деяких людей. Йогурт краще їсти після основного прийому їжі, щоб зменшити цей ефект.
6. Газовані напої
Газована вода може викликати відрижку, здуття живота і дискомфорт, особливо якщо пити її натщесерце. Вуглекислий газ створює тиск у шлунку, що може викликати дискомфорт. Крім того, солодкі газовані напої швидко підвищують рівень цукру в крові, що може призвести до спаду енергії.
7. Жирна смажена їжа
Такі продукти, як картопля фрі, смажена курка та цибульні кільця, містять багато жиру, який важко перетравлюється та може спричинити біль у шлунку та дискомфорт. Щоб зменшити ці ефекти, варто поєднувати жирну їжу з вуглеводами, наприклад, з рисом або картоплею.
8. Цитрусові та соки з них
Цитрусові, такі як апельсини та грейпфрути, а також соки з них можуть подразнювати слизову оболонку шлунка через високий вміст кислоти. Для людей з чутливим шлунком або схильних до печії це може бути особливо неприємно. Для зменшення дискомфорту рекомендується вживати цитрусові з продуктами, багатими вуглеводами, які пом’якшують дію кислоти.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, раніше ми писали, чи справді корисні насіння чіа.
Юлія Педюк – pravdatutnews.com
