Фото: pexels
Лікарі наголошують, що важливу роль у профілактиці захворювання відіграє харчування.
Про це пише Daily Mail.
Проста їжа замість важкої їжі
Сімейний лікар Сабіна Донне розповіла, що коли відчуває наближення вірусу, намагається пити більше води та вибирати прості страви домашнього приготування. За її словами, як тільки комусь із близьких починає погано, вона готує курячий суп.
Чому курячий бульйон дійсно корисний
Курячий бульйон часто вважають «бабусиним» лікуванням, але дослідження показують його реальну користь. Поєднання тепла, поживних речовин і рідини допомагає зменшити симптоми застуди, полегшити біль у горлі та закладеність носа.
Гідратація та електроліти для організму
Лікар пояснює, що теплий відвар забезпечує організм рідиною та електролітами, запобігаючи зневодненню. Особливо це важливо під час хвороби, коли імунна система працює з підвищеним навантаженням.
Органічні продукти харчування та зменшення запалення
Під час хвороби Сабіни Донні віддає перевагу органічним продуктам, оскільки вони містять менше пестицидів і токсинів. За її словами, це дозволяє зменшити запальні процеси при ослабленому організмі.
Білок і овочі для підтримки імунітету
Органічна курка містить легкозасвоюваний білок і амінокислоти, зокрема цистеїн, який підтримує детоксикацію печінки. Кістковий бульйон містить гліцин і пролін, які мають протизапальні властивості та сприяють кращому сну.
Також лікар радить додавати в суп моркву, цибулю, часник і селеру. Морква багата бета-каротином, який підтримує імунітет, а часник, згідно з дослідженнями, допомагає боротися з вірусами та бактеріями.
Крім того, курячий бульйон легко засвоюється і не вимагає значних енергетичних витрат на перетравлення, що дозволяє організму спрямувати свої зусилля на захист імунітету і відновлення.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, зелений чай: 6 побічних ефектів. Він вважається корисним напоєм, але його надмірне вживання або вживання при певних станах здоров’я може призвести до небажаних наслідків.
