Фото: depositphotos
Цей мікроелемент відіграє ключову роль у роботі серця, мозку і нирок і сприяє нормалізації водно-сольового балансу в організмі.
Відповідно до рекомендацій організації Артеріальний тиск Великобританіїлюдям з гіпертонією слід частіше включати в свій раціон такі продукти, як:
-
томатний сік і томатне пюре,
-
апельсиновий сік,
-
банани,
-
абрикоси,
-
смородина,
-
картопля,
-
спаржа,
-
шпинат,
-
капуста.
Експерти додають, що багато калію та інших корисних мікроелементів міститься також у:
-
тунець,
-
лосось,
-
йогурти,
-
нежирне молоко,
-
яйця,
-
мигдаль,
-
висівки,
-
паростки пшениці.
Лікарі наголошують, що важливо не лише додати в раціон корисні продукти, а й зменшити споживання солі. Надлишок натрію затримує воду в організмі та порушує баланс між натрієм і калієм, що може підвищити артеріальний тиск. Обмеження солі допоможе зберегти здоров’я нирок і нормалізувати тиск.
До речі, раніше ми писали про 7 продуктів, які містять більше калію, ніж банани
Олена Стебницька – pravdatutnews.com
