Фото: pexels
Сидіння та здоров’я мозку: що показує дослідження
Протягом тривалого часу сидіння протягом тривалого часу асоціювалося з погіршенням пам’яті, концентрації та підвищеним ризиком деменції. Однак нове дослідження опубліковано в Журналі хвороби Альцгеймера, припускає, що вплив сидячого способу життя на мозок значною мірою залежить від виду діяльності.
Дослідники проаналізували 85 досліджень з міжнародних баз даних і зосередилися на щоденних звичках людей, а не на конкретних програмах навчання.
Активне і пасивне сидіння: в чому різниця
У рамках аналізу дослідники розділили малорухливий спосіб життя на два типи – активний і пасивний.
До активу входять читання, навчання, настільні ігри, робота за комп’ютером і розумова діяльність. Пасивними вважаються тривалий перегляд телепередач і безцільне споживання контенту без інтелектуального навантаження.
Саме ця різниця, на думку вчених, визначає вплив сидіння на мозок.
Чому розумова діяльність захищає пам’ять
Результати показали: активне сидіння постійно асоціюється з кращими когнітивними показниками. У людей, які регулярно займаються розумовою діяльністю, зафіксовано кращу пам’ять, увагу і виконавчі функції.
У таких учасників також спостерігалося повільніше вікове зниження мислення та менший ризик розвитку деменції.
Пасивне дозвілля і ризик зниження когнітивних функцій
І навпаки, пасивне сидіння майже завжди пов’язане з негативними наслідками. Тривалий перегляд телевізора та відсутність розумової активності підвищують ризик зниження когнітивних функцій.
Дослідники наголошують: у таких випадках мозок майже не отримує стимуляції, що згодом призводить до ослаблення нейронних зв’язків.
Поради вчених: як сидіти з користю
Співавтор дослідження Пол Гардінер зазначає, що навіть невеликі щоденні рішення мають значення. За його словами, вибір книги замість серіалу чи логічної гри замість соціальних мереж може позитивно вплинути на здоров’я мозку.
При цьому вчені наголошують, що фізична активність залишається необхідною. Однак розумова активність може частково компенсувати відсутність руху.
Новий підхід до рекомендацій щодо здоров’я
Автори дослідження пропонують змінити підхід до профілактики когнітивних розладів. Замість простого заклику «менше сидіти» вони пропонують заохочувати активну розумову діяльність сидячи.
Такий підхід, на їхню думку, допоможе людям сформувати здорові звички без різких змін у способі життя.
До речі, продукти, які захищають серце від хвороб – дослідження. Вчені підтверджують користь рослинних і тваринних білків.
