Фото: pexels
Набряки стоп, щиколоток і гомілок можуть виникати з різних причин – від звичайної втоми до порушень в роботі організму. За словами лікарів, існують десятки станів, які можуть спровокувати скупчення рідини в нижніх кінцівках.
Про це пише Профілактика.
Брітт Тоннессен, судинний хірург Єльської школи медицини, пояснює, що в організмі є дві системи, які допомагають виводити рідину з ніг. Це вени, які повертають кров до серця, і лімфатичні судини, які переміщують рідини по всьому тілу. Якщо ці системи не працюють або перевантажені, рідина може накопичуватися в ногах.
Ортопед Tech Fish зазначає, що в більшості випадків набряки ніг не є проблемою самих ніг. Це може бути викликано судинними розладами, тривалим сидячим або стоячим положенням, вагітністю, інфекціями, проблемами з нирками або іншими станами.
Нерухомість або тривале стояння
Набряк може з’явитися після тривалого сидіння або стояння. У цьому випадку лікарі радять увечері підняти ноги вище рівня тіла, наприклад, покласти їх на подушку. Це може допомогти зменшити затримку рідини.
Компресійні шкарпетки, які підтримують стопу та щиколотку та допомагають запобігти затримці рідини, також можуть бути корисними.
Надлишок солі
Велика кількість натрію в раціоні може викликати затримку води в організмі. Це може призвести до того, що ваші ноги, стопи або руки з’являться набряклими. Експерти радять ретельніше стежити за кількістю солі та обмежити надлишок солі.
Травми
Набряк може виникнути після переломів, розтягнень, тендиніту або інших травм. У таких випадках це часто супроводжується болем. Додатковий приплив крові та рідини до ушкодженої ділянки для сприяння одужанню. Якщо набряк з’явився після травми, краще не перевантажувати ногу і при необхідності звернутися до лікаря.
Вагітність
Під час вагітності організм затримує більше рідини, а збільшений живіт може збільшити тиск на кровоносні судини ніг. Через це набряки стоп і щиколоток зустрічаються досить часто.
Невеликий набряк у цей період може бути нормальним. Легка активність, достатня кількість води та зручне взуття можуть зменшити його. Якщо набряк різкий або сильний, слід звернутися до лікаря.
Менструальний цикл
Гормональні зміни перед менструацією також можуть викликати затримку рідини. Через це іноді набрякають руки, ноги або стопи. У такі дні лікарі радять пити достатню кількість води, рухатися та зменшити кількість солі в раціоні.
Зайва вага
Збільшення ваги також може вплинути на набряк ніг. За словами лікарів, зайва вага в області живота може ускладнювати відтік лімфи і сприяти накопиченню рідини в нижніх кінцівках. Навіть помірна втрата ваги в деяких випадках може поліпшити ситуацію.
Коли слід звернутися до лікаря?
Якщо набряк з’являється регулярно, збільшується, супроводжується болем, почервонінням, задишкою, різким збільшенням однієї ноги або іншими тривожними симптомами, не варто зволікати зі зверненням до лікаря.
До речі, 4 напої довголіття: дієтологи порадили, як нормалізувати тиск.
