Фото: depositphotos
Стан волосся залежить не тільки від догляду, але і від щоденного раціону. Про це пише видання Real Simple з посиланням на дієтолога Б’янку Тамбурелло.
За словами експерта, жоден продукт не здатний миттєво зробити волосся густішим. У той же час регулярне вживання поживних продуктів може з часом уповільнити випадання волосся і поліпшити стан волосяних цибулин.
Найкращі продукти для здоров’я волосся
Дієтолог назвала 16 продуктів, які підтримують здоров’я волосся:
-
Устриці є джерелом цинку, дефіцит якого пов’язаний з облисінням.
-
Яйця містять білок, біотин і вітамін D.
-
Лосось багатий омега-3 жирними кислотами та вітамінами групи В.
-
Грецький йогурт поєднує білок, кальцій і вітаміни групи В.
-
Кістковий бульйон є джерелом колагену і білка.
-
Овес містить кремній, який зміцнює волосся.
-
Авокадо багатий вітаміном Е та антиоксидантами.
-
Горіхи та насіння допомагають боротися з окислювальним стресом.
-
Квасоля та нут є рослинними джерелами білка, заліза та біотину.
-
Чорний шоколад містить магній і поліфеноли, які покращують кровообіг шкіри.
-
Шпинат є джерелом заліза, фолієвої кислоти та вітамінів А і С.
-
Цитрусові багаті вітаміном С, який необхідний для синтезу колагену.
-
Ягоди містять потужні антиоксиданти.
-
Солодкий перець – перевищує добову норму вітаміну С.
-
Огірки містять воду і кремній для зміцнення волосся.
-
Солодка картопля є джерелом бета-каротину, який організм перетворює на вітамін А.
Експерт наголошує: найкращий ефект дає поєднання збалансованого харчування, догляду за шкірою голови та здорового способу життя.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, кардіологи порекомендували найкращі снеки для здоров’я серця та схуднення. Протеїн може зробити більше, ніж просто допомогти зберегти м’язову масу або підтримати зусилля щодо схуднення. Він також може захистити серце.
