Фото: Pexels
Не тільки йогурт може бути корисний для здоров’я кишечника. Існує ряд альтернативних продуктів, які також підтримують мікрофлору, забезпечують організм клітковиною і поживними речовинами.
Про це це сказано у матеріалі Verywell Health.
Один з ключових варіантів вівсяні пластівці. Він містить розчинну клітковину, включаючи бета-глюкани, які живлять корисні бактерії в кишечнику та допомагають регулювати травлення. Його можна поєднувати з фруктами, насінням або горіхами.
Ще одна корисна опція яйця. Вони багаті білком і не подразнюють травну систему. У поєднанні з овочами або цільнозерновими продуктами вони можуть стати поживним і збалансованим сніданком.
Експерти також радять звернути увагу на смузіякі можна легко адаптувати до індивідуальних потреб. Додавання ягід, зелені, насіння чіа або насіння льону збільшує вміст клітковини та антиоксидантів.
Серед інших варіантів — цільнозерновий тост з авокадо, горіхові пасти без додавання цукруа також ферментовані продукти рослинного походження. Вони можуть містити природні пробіотики, які позитивно впливають на мікробіом кишечника.
Фахівці наголошують, що для здоров’я травної системи важливий не один продукт, а збалансоване харчування загалом. Регулярне споживання клітковини, достатнє споживання рідини та різноманітне харчування відіграють ключову роль у підтримці кишечника.
До речі, в яких консервах міститься найбільше білка: 6 видів.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
