Фото: depositphotos
Незважаючи на те, що більшість людей усвідомлюють важливість повноцінного сну, останні дані показують, що сім із десяти дорослих регулярно сплять менше рекомендованої кількості. На тлі цієї тенденції експерти все частіше відзначають серйозні наслідки для здоров’я.
Про це повідомляє Дзеркало.
Результати опитування
У дослідженні «Країна ліжок» разом із сімейним лікарем Катріною О’Доннелл взяли участь тисяча людей віком від 18 до 99 років. Респонденти розповіли, як поганий сон впливає на роботу, самопочуття та фінанси.
-
45% часто прокидаються серед ночі
-
47% відчувають втому щодня
-
56% витрачають більше грошей після поганого сну
-
40% шкодують про фінансові рішення, прийняті в стані виснаження
Експерти говорять про поглиблення “кризи сну” у Великій Британії.
Медичні наслідки
За словами доктора О’Доннелла, сон менше семи годин має значний вплив на організм.
Сон протягом п’яти-шести годин:
-
подвоює ймовірність розвитку переддіабету та діабету 2 типу
-
підвищує ризик високого кров’яного тиску
Ті, хто спить менше 4 годин, вдвічі частіше мають проблеми з гіпертонією. Хронічні порушення сну також можуть викликати запалення, підвищувати рівень гормонів стресу та негативно впливати на холестерин.
Ризик для психічного здоров’я
О’Доннелл підкреслює, що брак сну часто пов’язаний з депресією. Якщо проблема стає хронічною, це може збільшити ризик розвитку деменції в майбутньому.
Експерти радять не ігнорувати тривалі проблеми зі сном. Якщо нормалізувати режим самостійно не вдається, слід звернутися до сімейного лікаря.
До речі, експерти назвали продукти, які природно знижують тиск
Олена Стебницька – pravdatutnews.com
