Фото: depositphotos
Апельсини, лимони та грейпфрути – це не просто смачні фрукти. Вони зміцнюють імунітет, знімають симптоми застуди і допомагають організму швидше відновитися.
Про це повідомляє Радіоклуб.
Цитрусові як природна підтримка імунітету
Ці фрукти багаті вітаміном С, головним союзником імунної системи. Він допомагає лейкоцитам ефективніше боротися з вірусами, підтримує здоров’я слизових оболонок і знижує втому.
Клінічний дієтолог Мішель Рейджер зазначає:
Харчування – це не просто набір калорій. Ми можемо вибрати їжу, яка допоможе нам швидше одужати.
Тому цитрусові займають перше місце серед природних помічників при застуді.
Флавоноїди: протизапальний ефект
Крім вітаміну С, цитрусові містять флавоноїди, природні сполуки, які регулюють запальні процеси. Вони допомагають організму швидше впоратися з вірусом і відновити клітини.
До найкорисніших флавоноїдів відносяться:
-
гесперидин – зміцнює судини і знімає запалення;
-
нарингин — сприяє регенерації клітин;
-
Кверцетин має противірусну дію проти респіраторних інфекцій.
Кардіолог-дієтолог Мішель Раутенштейн пояснює:
Коли запальна реакція надто сильна, симптоми тривають довше. Флавоноїди допомагають організму заспокоїтися і швидше повернутися до нормального стану.
Чому важливо вживати достатню кількість рідини?
Під час застуди організм часто втрачає вологу, а цитрусові допомагають уникнути зневоднення. Вони містять багато води і електролітів – натрію, калію і магнію, які підтримують баланс рідини і сприяють відновленню сил.
З чим поєднувати цитрусові для кращого ефекту
Дієтологи радять поєднувати фрукти з іншими продуктами, які посилюють їх дію:
-
імбир і мед – зменшують запалення;
-
кисломолочні продукти – підтримують мікрофлору кишечника;
-
часник і цибуля є природними антисептиками;
-
теплий відвар – зволожує і насичує корисними речовинами.
Разом ці продукти допомагають організму швидше подолати застуду і повернутися до звичного ритму.
Цитрусові не замінюють ліків, а є ефективним доповненням до лікування.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, 5 найкращих напоїв для зняття стресу. Замініть келих вина більш корисним — і ваше тіло скаже вам спасибі. Ці напої знижують рівень кортизолу та сприяють одужанню.
