Фото: депозитфотоси
Регулярні фізичні навантаження можуть буквально “навчити” імунну систему – цей висновок зробив вчені з Німеччини та Бразилії.
Про це звіти Наукові звіти.
Дослідження показали, що у людей похилого віку, які десятиліттями займаються спортом – біг, плавання або їзда на велосипеді – клітини імунітету працюють більш ефективно, зберігають активність довше і рідко викликають запалення.
Дослідники порівнювали лейкоцити двох груп добровольців – навчені та тих, хто веде сидячий спосіб життя. Виявилося, що спортсмени – це клітини -вбивці, які знищують віруси та ракові клітини, краще адаптуються до стресу і витрачають більше енергії.
Навіть під впливом наркотиків, які блокують імунні сигнали, клітини навчених людей підтримували стабільність, тоді як непідготовлені швидко виснажувались.
Вчені кажуть, що навіть 60 хвилин помірного спорту допомагають зробити імунітет “розумнішим”: він фактично реагує на загрози, але уникає надмірних запалень. Такий баланс, згідно з джерелом, може бути ключем до здорового старіння та профілактики хронічних захворювань.
До речі, який сік вибрати для серця, травлення та імунітету: дієтолог. Не всі фруктові соки однаково корисні: деякі допомагають серцю та зменшити запалення, а інші можуть збільшити рівень цукру в крові або заподіяти шкоду. Британський дієтолог Робо Хобсон пояснив, який сік повинен бути доданий до раціону.
