Лише 5 хвилин фізичної активності на день знижують ризик смерті на 10% — дослідження

Фото: depositphotos

Про це йдеться в дослідженні, опублікованому в журналі Ланцет.

Вчені проаналізували дані понад 40 000 жителів Норвегії, Швеції та США та майже 95 000 жителів Великої Британії, які носили пристрої для вимірювання щоденної активності. Дослідження показали, що навіть невелике збільшення помірної та інтенсивної активності або скорочення часу сидіння на півгодини щодня помітно впливає на здоров’я.

Зокрема, серед найменш активних людей додаткові п’ять хвилин активності щодня можуть запобігти 6% смертей, а півгодинне скорочення часу сидіння може запобігти 3% смертей. Для всього населення, крім найактивнішого, ці показники становлять 10% і 7,3% відповідно.

Дослідники підкреслюють, що такі зміни легко реалізувати в повсякденному житті, наприклад, додавши короткі прогулянки під час роботи або змінивши організацію робочого дня.

До речі, якщо людина постійно має проблеми з концентрацією, дратівливість тощо, то пора переглянути свої харчові звички, зауважила психолог.

Стрілець Діана – pravdatutnews.com