Фото: Freepik
Виною всьому – новий підтип вірусу грипу, відомий як субклад К. Проте вчені знайшли немедикаментозну зброю проти ускладнень, це сказано в дослідженні в журналі Medical Express.
Що служить профілактикою грипу і полегшує його перебіг
Дослідники з Університету Суррея (Великобританія) провели найбільше дослідження і виявили прямий зв’язок між рівнем вітаміну D і тяжкістю перебігу захворювання.
Виявилося, що дорослі з гострим дефіцитом «сонячного вітаміну» На 33% частіше потрапляють до лікарень з важкими респіраторними інфекціями, такими як грип, бронхіт і пневмонія.
«Вітамін D не тільки зміцнює кістки. Він стимулює вироблення антимікробних пептидів, які буквально знищують віруси та бактерії, не даючи запаленням вийти з-під контролю», — пояснює провідний автор дослідження Еббі Бернот.
Аналіз даних 36 200 учасників показав дивовижну математику: кожні 10 нмоль/л підвищення рівня вітаміну D у крові знижували ризик госпіталізації на 4%. Це особливо критично для людей старше 70 років, чия імунна система та легені вже не так ефективно протистоять хворобам.
Скільки вітаміну D потрібно вашому організму?
Національний інститут охорони здоров’я рекомендує такі добові норми:
Діти до 1 року: 400 МО (міжнародні одиниці).
Від 1 до 70 років: 600 МО (15 мкг).
Люди старше 70 років: 800 МО (20 мкг).
Де шукати вітамін D взимку?
Оскільки сонця взимку критично мало, радять експерти додати в раціон жирну рибу (лосось, скумбрія, тунець), яєчні жовтки і яловича печінка.
Але найшвидший спосіб заповнити дефіцит – вітамінні добавки, які можна придбати в аптеці. Перед прийомом великих доз фахівці рекомендують здати аналіз крові. Оптимальним вважається показник 75 нмоль/л і вище. Якщо ваш рівень нижче 15 нмоль/л, ви перебуваєте в зоні максимального ризику.
Пам’ятайте, що вітамін D не замінює щеплення чи миття рук, але це важлива частина вашого імунного арсеналу, яка може врятувати життя цієї зими.
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
