Фото: depositphotos
Запалення в організмі – це не завжди погано: воно допомагає загоювати рани та боротися з інфекціями. Проблема виникає, коли хронічний стрес викликає стійке запалення, яке пригнічує імунну систему. Одним із способів підтримки організму є додавання в раціон протизапальних продуктів.
1. Куркума
Ця яскраво-жовта пряність містить куркумін, потужний антиоксидант, який бореться з вільними радикалами та зміцнює імунну систему. Куркума багата на вітаміни С, Е і К, які підтримують серце, клітини та антиоксидантну систему організму.
2. Насіння гарбуза
Насіння містить магній, цинк, білок і фітостероли. Магній підтримує енергію, кістки та роботу кишечника, тоді як цинк підтримує імунітет, ріст клітин і здоров’я шкіри. Крім того, це джерело рослинної омега-3.
3. Брокколі
Брокколі багата фітонутрієнтами, антиоксидантами та сульфорафаном, який підтримує імунітет і зменшує запалення. Регулярне вживання хрестоцвітих овочів знижує ризик деяких видів раку та допомагає контролювати рівень цукру та жиру в печінці.
4. Ферментовані продукти
Здорова мікрофлора кишечника – запорука сильної імунної системи. Кефір, квашена капуста, солоні огірки підтримують роботу кишечника, допомагають захистити від інфекцій і знижують ризик деяких видів раку.
5. Часник
Часник ефективний проти бактерій, вірусів і грибків. Він знижує рівень холестерину і стимулює імунітет. Найкорисніше сире, якщо шлунок відреагує спокійно.
До речі, ось 7 продуктів для підтримки рівня енергії.
Стрілець Діана – pravdatutnews.com
