Фото: Pexels
Вживання достатньої кількості води щодня вважається одним із найефективніших способів знизити ризик утворення каменів у нирках. Лікарі пояснюють, що головна мета – не просто випити певну кількість рідини, а забезпечити достатній об’єм сечі, щоб вона не була надто концентрованою.
Про це пише EatingWell.
Згідно з рекомендаціями експертів, дорослим зазвичай рекомендується вживати близько 2,5-3 літрів рідини на день, що допомагає організму виробляти близько 2-2,5 літрів сечі. Саме цей рівень вважається оптимальним для зниження ризику утворення кристалів, які можуть перетворитися на каміння.
Фахівці підкреслюють, що ризик утворення каменів зростає, коли об’єм сечі падає приблизно нижче 1,5-2 літрів на добу. У цьому випадку сеча стає більш концентрованою, а такі мінерали, як кальцій або оксалати, легше утворюють кристали.
Як зрозуміти, що води достатньо
Одним з найпростіших орієнтирів є колір сечі. Лікарі відзначають, що він повинен бути світло-жовтим. Якщо колір темніший, це може свідчити про недостатнє зволоження.
Чому вода не діє сама по собі
Хоча вода є основою профілактики, це не єдиний фактор. Ризик також залежить від:
-
дієта (зокрема, сіль і оксалати),
-
кількість білка в їжі,
-
генетика,
-
загальний стан здоров’я.
Тому навіть при достатньому вживанні води лікарі рекомендують поєднувати її зі збалансованим харчуванням.
Регулярне споживання приблизно 2,5-3 літрів рідини на день допомагає підтримувати достатній об’єм сечі та знижує ризик утворення каменів у нирках. Але найкращий ефект дає поєднання зволоження з правильним харчуванням і здоровими звичками.
До речі, що буде, якщо щодня їсти мед – роз’яснення дієтологів.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
