Фото: pexels
У сезон динь і кавунів багато хто вибирає між ними просто за смаком. Але з точки зору користі для організму ці фрукти мають різні переваги: кавун краще зволожує, а диня містить більше окремих вітамінів і мінералів.
Про це пише Interia Kobieta.
Обидва фрукти в основному складаються з води, тому добре освіжають у спеку і допомагають підтримувати водний баланс. Диня на 90% складається з води, а кавун – на 92-93%. Тому кавун вважається трохи кращим варіантом для зволоження тіла в літні дні.
Також є різниця в калорійності. У 100 г кавуна міститься приблизно 30 ккал, а в такій же кількості дині – близько 36 ккал. При цьому обидва фрукти залишаються легкими продуктами, які можна додати в літній раціон.
За вмістом вітаміну С диня випереджає кавун. У 100 г кавуна міститься близько 8,1 мг цього вітаміну, а в дині — близько 18 мг. Тому диня може стати кращим вибором для тих, хто хоче підтримати імунітет і додати в свій раціон більше антиоксидантів.
Диня також містить більше калію. У 100 г кавуна міститься близько 112 мг, а в дині – близько 228 мг. Калій важливий для роботи м’язів, нервової системи та підтримки нормального артеріального тиску.
Ще однією перевагою дині є вітамін А, особливо якщо мова йде про апельсинові сорти, наприклад диню. Такі дині можуть забезпечити до 35% добової потреби в цьому компоненті, тоді як 100 г кавуна – близько 20-23%.
Кавун, у свою чергу, містить лікопін – природний антиоксидант із групи каротиноїдів, який надає м’якоті червоний колір. Це пов’язано з підтримкою серцево-судинної системи, захистом клітин від окисного стресу та користю для шкіри.
Помаранчеві дині є джерелом бета-каротину, який також має антиоксидантні властивості та важливий для здоров’я очей і шкіри.
Тому важко однозначно сказати, що корисніше – диня чи кавун. Якщо головною метою є зволоження в спеку, краще підійде кавун. Якщо ви хочете отримувати більше вітаміну С, калію і бета-каротину, варто частіше вибирати диню, особливо її помаранчеві сорти.
Кращий варіант – чергувати обидва фрукти і орієнтуватися на власні потреби, смак і реакцію організму.
До речі, лікарі попереджають: цей улюблений соус шкодить серцю та провокує діабет та рак.
