Фото: Pexels
За оцінками, близько 10% американців вважають себе «соціальними курцями» – людьми, які курять тільки в компанії. Незважаючи на обмежену кількість досліджень щодо такого куріння, лікарі одностайні: навіть одна сигарета несе в собі ризики, в тому числі ризик залежності.
Про це пише The New York Times.
Просто дивно, наскільки токсичним може бути куріння, каже кардіолог та епідеміолог Майкл Блаха. – Навіть якщо ти викурюєш лише одну сигарету на день.
Під час паління людина вдихає дим, що містить нікотин і більше 7000 хімічних сполук, близько 70 з яких пов’язані з розвитком раку. Куріння негайно подразнює легені, викликає кашель і біль у горлі, а також підвищує сприйнятливість до респіраторних інфекцій.
З часом сигарети пошкоджують крихітні повітряні мішечки в легенях, збільшуючи ризик хронічної обструктивної хвороби легенів та емфіземи, зазначає пульмонолог Аніл Вачані. У той же час навіть випадкове куріння підвищує тиск, звужує судини і створює додаткове навантаження на серце.
Порівняно з некурящими, звичайні курці частіше мають серцеві захворювання та вдвічі більший ризик інсульту, підкреслює Блаха.
Також підвищується ризик раку. Куріння є основним фактором ризику раку легенів і значно підвищує ймовірність раку голови та шиї. Нове дослідження також пов’язує це з підвищенням смертності від інших видів раку, інфекцій і ниркової недостатності.
Куріння менше допомагає?
Дослідження, опубліковане командою Блахи, показало, що просте зменшення кількості сигарет істотно не зменшує ризики. Навпаки, повна відмова від куріння негайно покращує прогноз, хоча можуть знадобитися роки, щоб повернутися до рівня некуріння.
Навіть дуже рідкісне куріння небезпечно.
Ризик розвитку залежності нижчий, але не дорівнює нулю, каже Ненсі Ріготті, директор Центру дослідження та лікування тютюну в Массачусетській лікарні. — Ти граєшся з вогнем.
«Соціальні» сигарети особливо небезпечні для колишніх курців.
Для тих, хто раніше курив регулярно, практично неможливо просто викурити дві сигарети і знову кинути, – зазначає Вачані.
Як уникнути спокуси?
Лікарі радять зосередитися на довгостроковому здоров’ї, особливо в ситуаціях, коли є алкоголь і компанія курців. Маккензі Пелтьє, доцент Єльського університету, рекомендує заздалегідь заручитися підтримкою друга та мати альтернативи, наприклад жувати жуйку.
Запитайте себе, чому ви хочете курити: щоб вписатися в компанію чи щоб зняти напругу? – каже Пельтьє. – Відповідь допоможе знайти спосіб уникнути цього.
До речі, психологи назвали три популярні маркери емоційно зрілих стосунків.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
