Фото: pexels
Окружність стегон може бути одним із менш очевидних показників здоров’я та ризику передчасної смерті. За словами лікаря, йдеться не про зайву вагу, а насамперед про м’язову масу.
Про це повідомляє Дзеркало.
Британський лікар Амір Хан пояснив, що більший об’єм стегон може бути пов’язаний з кращими показниками здоров’я. За його словами, важливо розуміти, що позитивно впливають не жирові відкладення, а добре розвинена мускулатура.
Лікар послався на дослідження, опубліковане в British Medical Journal у 2009 році. У рамках своєї роботи вчені спостерігали за кількома тисячами людей протягом більше десяти років. Результати показали, що учасники з меншим обхватом стегон частіше страждають серцево-судинними захворюваннями та вищим ризиком передчасної смерті.
Лікар пояснив, що стегна містять одні з найбільших м’язів людського тіла. М’язова тканина допомагає контролювати рівень цукру в крові, підтримує чутливість до інсуліну, впливає на запальні процеси, роботу серця і здоров’я кісток.
М’язи також важливі для підтримки рухливості в літньому віці. Втрата м’язової маси може збільшити ризик падінь, госпіталізацій і втрати незалежності.
Амір Хан підкреслив, що для здорового старіння важливо не тільки контролювати вагу, а й підтримувати м’язову масу. Тому лікар радить регулярно додавати до розпорядку силові вправи.
Серед простих варіантів він назвав присідання, ходьбу та тренування з еспандерами. Такі вправи можуть допомогти зміцнити м’язи та зберегти вашу активність у віці.
Автори дослідження також відзначили, що вимірювання окружності стегон може бути корисним додатковим інструментом для оцінки ризику серцево-судинних захворювань і передчасної смертності.
До речі, чому з’являються прищі на підборідді і шиї: основні причини.
