Фото: depositphotos
Нестача сну стала новою прихованою кризою: дослідження показали, що сон менше семи годин подвоює ризик небезпечних захворювань, від діабету до хвороб серця.
Незважаючи на те, що всі знають про користь повноцінного сну, 70% дорослих все одно не дотримуються норми. Масштабне дослідження, проведене у Великій Британії, показало, що хронічний недосип не просто позначається на самопочутті – він різко підвищує ризик серйозних захворювань.
Про це повідомляє Дзеркало.
Дослідження показує масштаби “кризи сну”
Опитування понад тисячі людей віком від 18 до 99 років показало тривожну картину: майже половина прокидається серед ночі, а 47% щодня відчувають втому. Проблеми зі сном позначаються не тільки на здоров’ї — 56% респондентів зізналися, що після безсонної ночі витрачають більше грошей на імпульсивні покупки, а 40% шкодують про фінансові рішення, прийняті, коли вони втомлені.
Як недолік сну впливає на організм
Сімейний лікар Катріна О’Доннелл наголошує, що сон менше семи годин значно підвищує ризик метаболічних і серцево-судинних захворювань. Всього п’ять-шість годин сну — ймовірність розвитку переддіабету та цукрового діабету 2 типу подвоюється. Також підвищується ризик гіпертонії, судинних розладів, появи хронічних запалень.
Нічний сон тривалістю менше чотирьох годин вважається одним із факторів, що подвоює ймовірність тривалого високого артеріального тиску. У довгостроковій перспективі поганий сон може сприяти розвитку деменції.
Страждає і психіка
Хронічне недосипання безпосередньо пов’язане з підвищеним рівнем стресу, емоційною нестабільністю та більш частими симптомами депресії. Організм працює на межі, що додатково посилює гормональні та метаболічні порушення.
Рекомендації лікарів
Лікарі радять звертатися за допомогою, якщо проблеми зі сном стають регулярними. Оптимальною нормою вважаються 7-9 годин якісного нічного відпочинку – саме стільки потрібно організму для відновлення.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, яка спеція знижує холестерин – дослідження. Це також може бути корисно для контролю ваги.
