Фото: depositphotos
Сніданок – найважливіший прийом їжі, адже він запускає роботу організму на весь день. Але, як зазначив гастроентеролог Саурабх Сеті з Каліфорнії, більшість людей щодня займаються звичками, які шкодять кишечнику і можуть викликати серйозні проблеми зі здоров’ям.
Про це повідомляє Daily Mail.
Лікар назвав сім типових помилок під час сніданку, яких варто уникати:
1. Пропуск сніданку
Пропуск ранкового прийому їжі призводить до надмірного вироблення кислоти в шлунку, уповільнення перистальтики кишечника і підвищує ризик ожиріння, діабету 2 типу та гіпертонії.
2. Кава натщесерце
Кофеїн стимулює вироблення кислоти, що може викликати печію, нудоту, блювоту або неприємний запах з рота. Лікар радить спочатку випити склянку води і з’їсти щось легке, наприклад, банан або горіхи.
3. Сухі сніданки і гранола на постійній основі
Вони містять рафінований цукор, який підвищує рівень глюкози в крові, викликаючи швидкий приплив енергії, а потім втому та млявість.
4. Кава з маслом або кокосовою олією
Хоча його часто рекламують як «енергетичний напій». За словами експерта, він не має поживної цінності і може викликати напади голоду та кислотний рефлюкс.
5. Сніданок «на виїзд»
Коли людина поспішає, організм відчуває стрес, який уповільнює травлення і викликає здуття. Повільне вживання їжі в спокійній обстановці сприяє роботі шлунково-кишкового тракту.
6. Надлишок фруктових соків
Пити потрібно в помірних кількостях, тому що через велику кількість цукру може піднятися інсулін, а трохи пізніше може погіршитися самопочуття.
7. Нестача води вранці
Щоб зберегти здоров’я, лікар радить починати день зі склянки води, а до сніданку додати білок і клітковину – яйця, йогурт або цільнозерновий хліб.
До речі, дубайський шоколад перебуває під пильною увагою лікарів: чи справді він шкідливий. Вірусний десерт з фісташкової пастою може містити відразу кілька сильних алергенів.
