Фото: Pexels
Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у функціонуванні серця, мозку та інших органів. Регулярне споживання продуктів, багатих омега-3, або добавок за рекомендацією лікаря може мати позитивний вплив на здоров’я.
Про це це сказано у матеріалі Verywell Health.
За словами дієтологів, дві найбільш вивчені форми омега-3 – EPA і DHA, які містяться в основному в жирній морській рибі. Дослідження показують, що вони можуть допомогти знизити тригліцериди, підтримувати нормальний артеріальний тиск і загалом сприяти здоров’ю серцево-судинної системи.
Крім того, омега-3 має протизапальні властивості. Вони можуть бути корисними для людей з хронічним запаленням, хоча вони не є заміною для лікування.
Достатнє споживання DHA під час вагітності сприяє нормальному розвитку мозку та очей плоду. Фахівці рекомендують отримувати ці жирні кислоти переважно з безпечних сортів риби з низьким вмістом ртуті або, при необхідності, з добавок після консультації з лікарем.
У той же час експерти попереджають, що не всі популярні твердження про омега-3 підтверджуються науковими доказами. Зокрема, вони не є гарантованим засобом запобігання всім серцево-судинним захворюванням або іншим хронічним захворюванням.
Якщо людина вирішила вживати омега-3 у вигляді харчових добавок, експерти радять вибирати продукти, перевірені незалежними організаціями, і попередньо проконсультуватися з лікарем. Можливі побічні ефекти включають рибний присмак у роті, нудоту, здуття живота і відрижку.
