Фото: pexels
З віком людина дійсно може втратити кілька сантиметрів росту. Найчастіше це пов’язано з природними змінами в хребті, кістках, м’язах і суглобах. У той же час помітне або швидке зниження росту не слід пов’язувати тільки зі старінням, адже це може бути ознакою остеопорозу.
Про це розповів ревматолог Еббі Абельсон для клініки Клівленда.
Втрата щільності кісткової тканини
З роками кісткова тканина може стати менш щільною і міцною. У хребті це іноді призводить до поступового витончення хребців і компресійних переломів – невеликих ушкоджень, через які хребці втрачають висоту.
Коли такі зміни накопичуються, хребет стає коротшим, і людина може помітити, що він став коротшим. Значна втрата росту може бути однією з ознак остеопорозу.
Здавлення міжхребцевих дисків
Між хребцями знаходяться диски, які працюють як амортизатори. З віком вони поступово стираються, стоншуються і сплющуються. Завдяки цьому відстань між хребцями зменшується.
Оскільки хребет складається з багатьох хребців і дисків, навіть невелика зміна кожного з них може вплинути на зріст.
М’язова слабкість і зміна пози
Слабші м’язи не вкорочують скелет безпосередньо, але можуть впливати на те, як людина тримає спину. Ослаблення кора та м’язів спини часто посилює сутулість, погіршує підтримку хребта та може зробити вікове викривлення більш помітним.
У старшому віці втрата м’язової маси часто поєднується зі змінами міжхребцевих дисків і зниженням щільності кісткової тканини, тому людина може виглядати нижче.
Сплощення склепіння стопи
На показники зросту також може вплинути стан ніг. З віком їх склепіння іноді стає більш плоским, через що людина може втратити кілька міліметрів росту. Само по собі це зазвичай не має особливого значення, але разом зі змінами хребта це може бути помітно.
Коли відставання в рості є нормою
За даними клініки Клівленда, втрата зросту приблизно на 1,27-2,54 сантиметра з віком може бути нормальною. Найчастіше такі зміни стають більш помітними після 40 років.
Водночас швидка втрата кількох сантиметрів, сутулість, болі в спині чи переломи після незначних травм є приводом для звернення до лікаря. Це може допомогти вчасно виявити проблеми з щільністю кісткової тканини та зменшити ризик серйозних переломів.
Як підтримувати здоров’я кісток
Щоб запобігти значній втраті зросту, важливо підтримувати фізичну активність, зміцнювати м’язи, отримувати достатню кількість кальцію та вітаміну D, не палити та обмежити алкоголь. Лікар також може порекомендувати тест на щільність кісткової тканини, якщо є фактори ризику остеопорозу або помітна зміна росту.
До речі, коли краще пити каву, щоб не відчувати втоми за день.
